Vahşi doğada yaşayan atalarımız hakkında daha fazla şey öğrenirsek, daha doyurucu ve sağlıklı bir hayat yaşayabiliriz. Ne yazık ki, modern uygarlıkta güvende kalmaya çalışırken insan vücudu daha da hastalanmaktadır. Artan diyabet ve obezite gibi hastalıkların yanı sıra, hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenmenin neden olduğu kanser gibi kronik hastalıklarda da artış görmekteyiz. Ancak, doğa ile tekrar temasa geçmek imkânsız değildir. Dışarı çıkmaya ve biraz doğayı deneyimlemeye hazır olan herkes bunu kolayca başarabilir. Doğada bir koşuya çıkabilirsiniz. Yaşadığınız yerin yakınlarında dağlar veya ormanlar var mı? Eğer varsa o zaman mutluluğa yakınsınız demektir. Doğada koşmak mutluluk hormonları olan endorfinleri salgılayarak vücudumuzun doğal tasarımına göre çalışmasını sağlar. Beynimiz ve bedenimiz dikkat yoluyla bizi çabucak korur. Örneğin, yağmurlu bir günde koştuğunuzu varsayalım. Vücudunuzun hava durumuna göre hareket etme şeklinize nasıl uyum sağladığını göreceksiniz: ayak hareketleriniz değişecek ve dengeniz düzelecektir.
beslenmekişisel-gelişimpsikolojiöz-yardım
8 Dk
6 Bite
ÖzetVahşileş (2014), insanların neden günlerini ekranlara bağlı kalarak geçirmemeleri gerektiğini araştırmaktadır. İnsan vücudu ve zihni, modern hareketsiz yaşam ve beslenme alışkanlıklarına uygun değildir. Vahşi doğadan ayrılıp apartmanlara taşındığımızdan beri hastalıklara karşı daha savunmasız hâle geldik.
John J. Ratey, MD, is Associate Professor of Psychiatry at Harvard Medical School. Dr. Ratey has become one of the world's leading experts on the brain-fitness relationship in areas such as ADD, Autism, Aging and Cognition. He is the author of numerous books and articles in neuropsychology that have been translated into many languages.
Vahşi doğada yaşayan atalarımız hakkında daha fazla şey öğrenirsek, daha doyurucu ve sağlıklı bir hayat yaşayabiliriz. Ne yazık ki, modern uygarlıkta güvende kalmaya çalışırken insan vücudu daha da hastalanmaktadır. Artan diyabet ve obezite gibi hastalıkların yanı sıra, hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenmenin neden olduğu kanser gibi kronik hastalıklarda da artış görmekteyiz. Ancak, doğa ile tekrar temasa geçmek imkânsız değildir. Dışarı çıkmaya ve biraz doğayı deneyimlemeye hazır olan herkes bunu kolayca başarabilir. Doğada bir koşuya çıkabilirsiniz. Yaşadığınız yerin yakınlarında dağlar veya ormanlar var mı? Eğer varsa o zaman mutluluğa yakınsınız demektir. Doğada koşmak mutluluk hormonları olan endorfinleri salgılayarak vücudumuzun doğal tasarımına göre çalışmasını sağlar. Beynimiz ve bedenimiz dikkat yoluyla bizi çabucak korur. Örneğin, yağmurlu bir günde koştuğunuzu varsayalım. Vücudunuzun hava durumuna göre hareket etme şeklinize nasıl uyum sağladığını göreceksiniz: ayak hareketleriniz değişecek ve dengeniz düzelecektir.
"Getting older is unavoidable, but falling apart is not."
"Just as anxiety can feed on itself, so can courage."
"The body was designed to be pushed, and in pushing our bodies we push our brains too."
6 BitesVahşi doğada aktif hayatlar yaşamak için evrimleştik.
Empati ve çeviklik, insan zihninin ve vücudunun doğal özellikleridir.
Egzersiz zihinsel performansınızı artırabilir ve "doğal" ortamlar daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Modern tarım ve sanayileşmiş gıdalarla ilgili birçok sağlık sorunu vardır.
Dışarı çıkın ve zihninizi geliştirmek için meditasyon yapın.
Doğamız gereği sosyaliz ama kabile doğamızın da karanlık bir tarafı vardır.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
