Kaliteli UyuKaliteli Uyu
Girişi dinle

Kaliteli Uyu

user-icon

Shawn Stevenson

Modern hayatın gürültüsünden uzak durun: Uyku, kucaklamanız gereken bir şeydir, savaşmanız değil. Gençliğinizi, sağlığınızı ve zihinsel performansınızı en iyi şekilde koruyan, derin ve ferah bir uykuya dalmak için uyurken meydana gelen biyolojik prosedürleri anlamalı, bazı mantıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalı ve kendi uyku sığınağınızı yaratmalısınız. Güne yavaş yavaş başlayın. Sabah 8:00'de kalkmaya alışkınsanız ve değişiklik yapmak istiyorsanız, hemen sabah 6:00'da kalkmaya çalışmayın. Beyniniz bu şoktan etkilenerek olumsuz bir çağrışım yaratacak ve bu da ertesi gün işinizi daha da zorlaştıracaktır. En uygun uyanma saatinize ulaşana kadar alarmınızı her sabah 15 dakika geri alın. Daha az irade gerektirdiği için daha kolay hedefinize ulaşmanız mümkündür.

hashtagkişisel-gelişim
hashtagüretkenlik
hashtagpsikoloji
hashtagöz-yardım
hashtaguyku
clock9 Dk
bite5 Bites
target5 Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Bu kitap ile uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Bir dizi bilimsel araştırmaya dayanan pratik ipuçları içeren, takip etmesi kolay bir kılavuz olan Kaliteli Uyu, bu geceden itibaren uyku hakkındaki düşüncelerinizi değiştirecek ve daha iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak.

Kitap özeti

Modern hayatın gürültüsünden uzak durun: Uyku, kucaklamanız gereken bir şeydir, savaşmanız değil. Gençliğinizi, sağlığınızı ve zihinsel performansınızı en iyi şekilde koruyan, derin ve ferah bir uykuya dalmak için uyurken meydana gelen biyolojik prosedürleri anlamalı, bazı mantıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalı ve kendi uyku sığınağınızı yaratmalısınız. Güne yavaş yavaş başlayın. Sabah 8:00'de kalkmaya alışkınsanız ve değişiklik yapmak istiyorsanız, hemen sabah 6:00'da kalkmaya çalışmayın. Beyniniz bu şoktan etkilenerek olumsuz bir çağrışım yaratacak ve bu da ertesi gün işinizi daha da zorlaştıracaktır. En uygun uyanma saatinize ulaşana kadar alarmınızı her sabah 15 dakika geri alın. Daha az irade gerektirdiği için daha kolay hedefinize ulaşmanız mümkündür.

Devamını okumak için kitabı indirebilirsiniz Bitely
appstoregoogleplayapp gallery
Bites
bite5 Bites

Uykunun önemi hafife alınmakta ve göz ardı edilmektedir.

1
logo

Işık uykumuza hem yardımcı olabilir hem de onu mahvedebilir.

2
logo

Doğru yaşam tarzını seçmek, mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olur.

4
logo

İyi bir gece uykusu için, sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmak çok önemlidir.

5
logo

En iyi dinlenme yöntemlerinden biri bir uyku sığınağı oluşturmaktır.

6
logo
mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.