Kaliteli Uyu

Kitap özeti

Shawn Stevenson is the creator and host of the podcast The Model Health Show. He is also the author of two books on healthy living.

Modern hayatın gürültüsünden uzak durun: Uyku, kucaklamanız gereken bir şeydir, savaşmanız değil. Gençliğinizi, sağlığınızı ve zihinsel performansınızı en iyi şekilde koruyan, derin ve ferah bir uykuya dalmak için uyurken meydana gelen biyolojik prosedürleri anlamalı, bazı mantıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalı ve kendi uyku sığınağınızı yaratmalısınız. Güne yavaş yavaş başlayın. Sabah 8:00'de kalkmaya alışkınsanız ve değişiklik yapmak istiyorsanız, hemen sabah 6:00'da kalkmaya çalışmayın. Beyniniz bu şoktan etkilenerek olumsuz bir çağrışım yaratacak ve bu da ertesi gün işinizi daha da zorlaştıracaktır. En uygun uyanma saatinize ulaşana kadar alarmınızı her sabah 15 dakika geri alın. Daha az irade gerektirdiği için daha kolay hedefinize ulaşmanız mümkündür.

"A good laugh and a long sleep are the two best cures for anything."

"By failing to prepare, you are preparing to fail."

"Starting the day checking e-mails and messages on your phone immediately puts other people’s priorities ahead of yours."

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: