Vücudumuzda yağ yakmanın nasıl çalıştığını anlamak, bedenimizle çalışmak yerine onlara karşı çalışan yeni egzersiz ve diyet stratejileri benimsememize yardımcı olabilir. Yoğun egzersizlere katılarak ve doğal protein, bitki bazlı yiyeceklerle zengin bir diyet tüketerek ve yeterli miktarda su içerek, etkili bir şekilde yağ kaybedebiliriz ve vücudumuzda sağlıklı bir dengeyi geri kazanabiliriz. Sadece su tüketin ve bol miktarda tüketin! Kolalar, meyve suları ve aromalı kahve içecekleri gibi tatlandırılmış içecekler, tokluk hissi vermeden aşırı miktarda kalori içerir. Bu içecekler acıkmışlığınızı gidermediği için, genel ağırlığınıza ne kadar katkıda bulunduklarının farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle, rutininizde başka herhangi bir değişiklik yapmadan sadece bir ay boyunca sadece suya bağlı kalmaya çalışmak, 20 pounda kadar kilo kaybına neden olabilir!
sağlıkdiyet
7 Dk
5 Bite
Özet"The Wild Diet" (2015) kitabı, kilo vermeyi hedefleyenler için yağ yakımının bilimsel arka planı hakkında değerli bilgiler sunuyor. Bu kılavuzda, yoğun egzersizlerin nasıl yarar sağladığını, bitki temelli proteinlerle dolu beslenme planlarının önemini ve yeterli su tüketiminin hayati önemini öğreneceksiniz. Kitap ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı hedeflerinize hemen başlamanıza yardımcı olacak pratik sağlık tavsiyeleri içerir.
Abel James is the creator of The Fat-Burning Man, an internationally successful podcast on healthy eating and lifestyles. The podcast has been rated as the number one food podcast in eight countries.
Vücudumuzda yağ yakmanın nasıl çalıştığını anlamak, bedenimizle çalışmak yerine onlara karşı çalışan yeni egzersiz ve diyet stratejileri benimsememize yardımcı olabilir. Yoğun egzersizlere katılarak ve doğal protein, bitki bazlı yiyeceklerle zengin bir diyet tüketerek ve yeterli miktarda su içerek, etkili bir şekilde yağ kaybedebiliriz ve vücudumuzda sağlıklı bir dengeyi geri kazanabiliriz. Sadece su tüketin ve bol miktarda tüketin! Kolalar, meyve suları ve aromalı kahve içecekleri gibi tatlandırılmış içecekler, tokluk hissi vermeden aşırı miktarda kalori içerir. Bu içecekler acıkmışlığınızı gidermediği için, genel ağırlığınıza ne kadar katkıda bulunduklarının farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle, rutininizde başka herhangi bir değişiklik yapmadan sadece bir ay boyunca sadece suya bağlı kalmaya çalışmak, 20 pounda kadar kilo kaybına neden olabilir!
5 BitesKısa ve enerjik antrenmanlar hem yağ yakımı hem de kas gelişimi için önemlidir.
Tatlı işlenmiş atıştırmalıkları ve karbonhidrat açısından yüksek olan gıdaları fındık, fasulye ve yapraklı sebzeler ile değiştirin.
Proteinler çok önemlidir, ancak onların nereden geldiğini düşünmek de önemlidir.
Bol miktarda su içmek, yağ yakım sürecini hızlandırmada size yardımcı olabilir.
Et ve süt ürünleri yerine bitkisel alternatifler tüketmek, vegan bir diyetin sağlığını iyileştirebilir.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
