Uyku eksikliği, zor çalışma, bağlılık veya dayanıklılık belirtisi değildir. Bu yaygın bir yanlış anlamadır ve bize zarar vermektedir. Çocuklardan üst düzey sporculara ve şirket yöneticilerine kadar olan bireyler, yeterli uyku aldıklarında daha sağlıklı ve verimli olurlar. Artık uyku devrimi zamanı geldi. Uyku için ek bir saat ayırın ve sonuçları gözlemleyin. Her gece yedi saatten az uyuyorsanız, uyku sürenizi birkaç gece boyunca yedi veya sekiz saate uzatmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi ve bir sonraki gün ne kadar verimli olduğunuzu gözlemleyin. Ek bir saatin size ne kadar etkisi olabileceğine şaşırmış olabilirsiniz!
uyku
9 Dk
8 Bite
ÖzetBu özetlerde, sık sık önemsemediğimiz temel bir insan ihtiyacı olan uyku, önemli bir şekilde açıklanmaktadır. Yeterli uyku sadece sabah daha dinç hissetmekle ilgili değildir; aynı zamanda profesyonel başarılarınızı, genel sağlığınızı ve hatta kişilerarası bağlantılarınızı da artırır. Aksine, uyku eksikliği zorlu çalışmanın bir sonucu değildir; aslında tam potansiyelinize ulaşmanızı engeller. Uyku Devrimi (2016), uygun uyku almanın nedenlerini ayrıntılı bir şekilde açıklar ve daha fazlasını elde etmek için çözümler sunar.
Arianna Huffington is the co-founder and editor-in-chief of The Huffington Post, and a pioneer of implementing better sleep policies in offices. She is the author of several best-selling books, including Third World America and On Becoming Fearless.
Uyku eksikliği, zor çalışma, bağlılık veya dayanıklılık belirtisi değildir. Bu yaygın bir yanlış anlamadır ve bize zarar vermektedir. Çocuklardan üst düzey sporculara ve şirket yöneticilerine kadar olan bireyler, yeterli uyku aldıklarında daha sağlıklı ve verimli olurlar. Artık uyku devrimi zamanı geldi. Uyku için ek bir saat ayırın ve sonuçları gözlemleyin. Her gece yedi saatten az uyuyorsanız, uyku sürenizi birkaç gece boyunca yedi veya sekiz saate uzatmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi ve bir sonraki gün ne kadar verimli olduğunuzu gözlemleyin. Ek bir saatin size ne kadar etkisi olabileceğine şaşırmış olabilirsiniz!
8 BitesAşırı çalışma, insanların uyku kaybına sebep oluyor ve en dezavantajlı olanlar en çok etkileniyor.
Öğrenciler, daha fazla uyku alıp kendi doğal uyku döngülerine uyduklarında daha yüksek akademik performans elde ederler.
İşçiler, kestirme alanlarına ve doğal ışığa erişim ile birlikte uzaktan çalışma veya günlerine daha sonra başlama seçeneğiyle artan bir verimlilik sergiliyorlar.
Bir yatağı paylaşan çiftler genellikle daha mutlu olurlar, ancak karşılıklı dinlenme cinsel tatmin için önemlidir.
Birçok sporcu yanlış şekilde, uyku eksikliğinin gücü gösterdiğini düşünür, ancak yeterli dinlenme onlara rekabet avantajı sağlayabilir.
Elektronik cihazlara olan ilgimiz, uyku uyumamıza engel oluyor.
Akupunktur ve bitkisel tedaviler uyku kalitenizi iyileştirebilir.
Artık uykumuzun kalitesini artırmak için yenilikçi teknolojilerimiz var.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
