Oruç tutmak acı çekmeyi ya da aç kalmayı içermez. Aksine, hücresel ve zihinsel dikkat dağınıklığını azaltmayı hedefleyen bir yöntemdir. Oruç temelde bir özdenetim egzersizidir ve size, gerçek ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak için belirli şeylerden nasıl uzak duracağınızı öğretir. Bir günlüğüne nefretten vazgeçin. Kendinizi nefretten uzak tutarak bir gün geçirmeyi deneyin. Bu egzersiz, ister gerçek hayatta ister sosyal medyada olsun, çevrenizdeki olumsuzlukların yaygınlığına dikkatinizi çekecektir. Nefret dolu düşünceler ortaya çıkarsa, bunları konuyla ilgili olumlu düşüncelerle değiştirmek için çaba gösterin.
beslenmeöz-yardımsağlık
12 Dk
7 Bite
ÖzetDave Asprey is an American entrepreneur, author, and biohacker best known as the founder of Bulletproof 360, Inc., a company that produces and sells various products related to health, wellness, and performance optimization. Dave Asprey has authored books and given talks on topics related to biohacking, nutrition, and lifestyle optimization.
Oruç tutmak acı çekmeyi ya da aç kalmayı içermez. Aksine, hücresel ve zihinsel dikkat dağınıklığını azaltmayı hedefleyen bir yöntemdir. Oruç temelde bir özdenetim egzersizidir ve size, gerçek ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak için belirli şeylerden nasıl uzak duracağınızı öğretir. Bir günlüğüne nefretten vazgeçin. Kendinizi nefretten uzak tutarak bir gün geçirmeyi deneyin. Bu egzersiz, ister gerçek hayatta ister sosyal medyada olsun, çevrenizdeki olumsuzlukların yaygınlığına dikkatinizi çekecektir. Nefret dolu düşünceler ortaya çıkarsa, bunları konuyla ilgili olumlu düşüncelerle değiştirmek için çaba gösterin.
“Don’t make yourself crazy about getting it perfect all the time -stress like that makes you old.”
“Getting a massage, sharing a bed with a partner, playing with a dog, and even giving someone an eight-second (or longer) hug all boost oxytocin levels.”
“If you take care of your brain, your brain will take care of you.”
7 BitesOruç, gerçek ihtiyaçlarınızı anlamak ve onları kontrol etmekle ilgilidir.
Aralıklı oruç, “yoksunluk” fikrini kademeli olarak benimsemek için yararlı bir yol olabilir.
Vücudunuzun sağlığını desteklemek için kapsamlı bir oruç rutini oluşturun.
Sağlıklı bir uyku düzeninizin olması oruç rutininizi tamamlar; aynı şekilde sağlıklı oruç da uykunuzun kalitesini artırır.
Metabolik esneklik, oruç sırasında enerjiyi korumada ve spor seansları boyunca güç sağlamada önemli bir faktördür.
Kadınlar kendi ihtiyaçlarına göre bir oruç planı oluşturmalıdır.
Oruç tutarak kendinizi keşfedebilirsiniz.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
