Nörodharma

Kitap özeti

Dr. Rick Hanson is a neuropsychologist, meditation teacher and a senior fellow at the Greater Good Science Center of the University of California, Berkeley. Hanson’s previous book, Hardwiring Happiness, is a best seller, and has been translated into 14 languages.

“Self” kavramı, bireyin varoluşunun merkezi olarak tanımlanır ve ego, kimlik, benlik gibi terimlerle ilişkilendirilir. Ancak güçlü bir self duygusu, acılarımızın kaynağı olabilir; olayları kişisel algılamamıza, savunmacı davranmamıza ve sahiplenme eğilimimize yol açabilir. Buda, bu duygudan uzaklaşmayı teşvik ederek, “bu benim” düşüncesini, sahiplenmeyi ve kibirli inançları bırakmayı önerir. Self duygusundan kopmak, dünyayı kolektif bir perspektifle görmemizi sağlar. Bu süreçte meditasyon, selfin geçici doğasını anlamamıza ve bütünlük hissini geliştirmemize yardımcı olur. İnsan potansiyelinin zirvelerine ulaşmak için istikrar, sevgi, bütünlük, doluluk, şimdiliklik, hepsilik ve zamansızlık gibi yedi adımı takip etmek gerekir. Bu adımlar, bırakma, salma ve kabul etme uygulamalarıyla desteklenir. Nörobilimsel açıdan, beynin yan ağlarını güçlendirmek ve gestalt farkındalığı gibi teknikler, zihinsel bütünlüğü ve anı kucaklama yeteneğini artırır. Bolluk içinde dinlenme pratiği, özlem ve sıkıntıyı hafifletirken, HEAL yöntemiyle negatif içerik olumlu içerikle değiştirilir. Meditasyon, amigdalayı kontrol ederek stresi azaltır ve beynin dikkat yönlendirme kapasitesini artırır. Nibbana’ya ulaşmak, geçiciliği kabul etmeyi gerektirir ve bu süreç, geçmiş ve geleceği bırakıp varoluşun akışına izin vermekle desteklenir. Aydınlanma yolculuğu, bireysel olduğu kadar toplumsal bir bağ kurmayı da içerir; şefkat ve nezaket meditasyonları, başkalarıyla bağlantımızı güçlendirir ve içsel memnuniyetimizi artırır.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: