Nereye Gidersen Git, Orada Olacaksın

Kitap özeti

Jon Kabat-Zinn has been described as a master of mindfulness. Kabat-Zinn has achieved international renown as a scientist, writer, and meditation teacher. He’s also the pioneer behind MBSR, the Mindfulness-Based Stress Reduction technique, which has helped thousands.

Dağ meditasyonu gibi uygulamalar, uzun süre hareketsiz kalmakta zorlananlar için yürüyüş veya uzanarak meditasyon gibi alternatiflerle desteklenebilir. Yürüyüş meditasyonunda hedefe ulaşma amacı yoktur; her adımı yavaşlatıp farkındalığı artırmak esastır. Günlük aktiviteler, örneğin merdiven çıkmak, gayriresmi meditasyon fırsatları sunar. Uzanarak meditasyon ise kasları gevşetip zihni arındırmaya yardımcı olur. Meditasyonun sonunda, pratiği sonlandırma isteğinin kaynağını anlamak önemlidir. Ego, farkındalık yolunda bir engel olabilir; bu yüzden meditasyonun bir varış noktası olmadığını, anı kucaklamakla ilgili olduğunu hatırlamak gerekir. Sevgi ve nezaket meditasyonu, kendimize ve başkalarına karşı olumlu duygular geliştirmemizi sağlar. Farkındalık, otomatik davranışlardan kurtulup anı yargısızca deneyimlemeyi öğretir ve zorlu duygularla başa çıkmada bir araç sunar.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: