Fazla kilonuzun sorumlusu siz değilsiniz. Vücudunuz çevreye tam olarak gerektiği gibi tepki vermektedir. Bugün her yerde mutlu eden yiyecekler bulabilirsiniz. Bununla birlikte vücudunuz düzgün çalıştığında, ne kadar enerjiye ihtiyacı olduğunu belirleyebilecektir. Bu sinyaller üzerindeki kontrolü yeniden kazanmak için doğal yiyecekler yiyin, bolca uyuyun, egzersiz yapın, stresini yönetin ve beslenme düzeninizi iyileştirin. Dinle, hisset ve besle. Canınız bir şey çektiğinde, bir dahaki sefere bunu deneyin: Mağazaya gitmek zorunda değilsiniz. Sadece doyduğunuzu hissedin. Hissederek başlayın. Yiyeceklerin duygusal ihtiyaçlarınızı nasıl karşıladığını yazın. Yemek sizi tatmin etmiyorsa, bir seçenek düşünün. Bir dakikalığına yorucu aktiviteyi yapmaya, derin nefes almaya, biraz su içmeye veya bir arkadaşınızı aramaya özen gösterin.
alışkanlıkbeslenmekişisel-gelişimöz-yardımyemek
15 Dk
8 Bite
ÖzetDiğer diyet kitaplarından farklı olarak İyi Hisset, Kilo Ver (2020) sadece moda olmuş diyet önerileri ve anlık çözümler sunmakla kalmaz. Dr. Rangan Chatterjee'nin rehberliği, size kilo vermek ve gelecek yıllar boyunca iyi hissetmek için nasıl bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı oluşturmanız gerektiğini açıklamaktadır.
Rangan Chatterjee is a British physician, author, and television presenter known for his work in the field of functional medicine and health and wellness. He was born in 1978 and graduated from the University of Edinburgh in 2001. Dr. Chatterjee has become a prominent figure in the United Kingdom for promoting a holistic and lifestyle-based approach to health and well-being.
Fazla kilonuzun sorumlusu siz değilsiniz. Vücudunuz çevreye tam olarak gerektiği gibi tepki vermektedir. Bugün her yerde mutlu eden yiyecekler bulabilirsiniz. Bununla birlikte vücudunuz düzgün çalıştığında, ne kadar enerjiye ihtiyacı olduğunu belirleyebilecektir. Bu sinyaller üzerindeki kontrolü yeniden kazanmak için doğal yiyecekler yiyin, bolca uyuyun, egzersiz yapın, stresini yönetin ve beslenme düzeninizi iyileştirin. Dinle, hisset ve besle. Canınız bir şey çektiğinde, bir dahaki sefere bunu deneyin: Mağazaya gitmek zorunda değilsiniz. Sadece doyduğunuzu hissedin. Hissederek başlayın. Yiyeceklerin duygusal ihtiyaçlarınızı nasıl karşıladığını yazın. Yemek sizi tatmin etmiyorsa, bir seçenek düşünün. Bir dakikalığına yorucu aktiviteyi yapmaya, derin nefes almaya, biraz su içmeye veya bir arkadaşınızı aramaya özen gösterin.
“We’re all familiar with the idea that lifestyle can be the cause of disease. What’s not common knowledge is that a change in lifestyle can also be the treatment and prevent us from getting sick in the first place.”
“Every day, for at least fifteen minutes, be selfish, and enjoy some time for you.”
“The greatest prison you’ll ever live in is the prison you create inside your mind.”
8 BitesZaman zaman yeme davranışını kontrol eden sinyaller üzerindeki kontrolünüzü kaybedebilirsiniz.
Gerçek yemekleri yediğinizde vücudunuzun sinyalleri aktif kalır.
Doğru zamanda yemek yemek, doğru şeyleri yemek kadar faydalı olabilir.
Egzersiz yapmak yerine daha fazla hareket edecek vücudunuz size teşekkür edecek ve kilo vereceksiniz.
İyi bir gece uykusu kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Çok fazla yemek yemek genellikle duygulardan ve stresten kaynaklanır.
Kilo vermek ve yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Sizin için sağlıklı olan bir kilo verme programı planlayın.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
