Kitap özeti
Dan Harris, a frequent contributor to Nightline and 20/20, is a longtime correspondent for ABC News, as well as the co-host for Good Morning America’s weekend edition. Based in New York City, he’s traveled the world to report from areas as diverse as Cambodia, Afghanistan and Haiti. He’s also the creator of the 10% Happier podcast and app, both of which strive to bring the benefits of meditation to busy urban professionals.
Dan Harris, bir zamanlar meditasyonu modern bir saçmalık olarak görenlerden biriyken, 2004 yılında canlı yayında geçirdiği panik atak sonrası hayatında köklü değişiklikler yaparak meditasyonun faydalarını keşfetti. Başlangıçta şüpheci olsa da, meditasyonun stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmada etkili olduğunu kanıtlayan bilimsel veriler onu ikna etti. Meditasyonun, bağışıklık sistemini güçlendirmekten beyni yeniden yapılandırmaya kadar birçok faydası olduğunu öğrendi. Günlük hayatta meditasyon için kısa süreler ayırmanın bile etkili olabileceğini vurgulayan Harris, bu pratiğin bireysel huzurdan toplumsal faydalara kadar uzanan geniş bir etkisi olduğunu savunuyor. Meditasyonun, özellikle yoğun stres altındaki mesleklerde çalışanlar için performansı ve yaşam kalitesini artırabileceğini belirten örnekler sunuyor. Duygularla yüzleşme ve onları kabul etme sürecinde meditasyonun sunduğu araçlar, bireylerin zorlayıcı hislerle başa çıkmasına yardımcı oluyor. Harris’in deneyimi, meditasyonun hem bireysel hem de toplumsal düzeyde dönüştürücü bir güce sahip olduğunu gösteriyor.
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
11 Dk
8 Bite
Özet
8 Bites
