Kilo vermek adına ani diyetlere veya açlığa başvurmak yerine, vücut sinyallerine kulak vererek, besleyici ve sağlıklı gıdalarla beslenmeye özen göster. Vücuttaki yağların verimli bir şekilde kullanılmasını destekleyecek şekilde beslenme düzenini adapte et ve vücudunun asıl ihtiyacı olanları anlamaya çalış.
sağlıkdiyet
10 Dk
8 Bite
Özet"Her Zaman Aç Mıyım? (2016), sağlık ve kilo verme konusundaki yaygın yanlış anlamaları ortaya çıkarıyor. Sayfaları arasında, kilo verme yolunda yaptığınız hataları keşfedin ve daha önemlisi, leziz ve otantik yiyeceklerin tadını çıkarırken vücudunuzu yağ metabolizması için nasıl eğiteceğinize dair yöntemlere inin."
Dr. David Ludwig is an endocrinologist, a researcher at Boston Children’s Hospital and a professor of nutrition at the Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Kilo vermek adına ani diyetlere veya açlığa başvurmak yerine, vücut sinyallerine kulak vererek, besleyici ve sağlıklı gıdalarla beslenmeye özen göster. Vücuttaki yağların verimli bir şekilde kullanılmasını destekleyecek şekilde beslenme düzenini adapte et ve vücudunun asıl ihtiyacı olanları anlamaya çalış.
8 BitesObezite krizinin yanlış faktörlere işaret ediyoruz.
Şekerli, karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tüketmek, insülin üretiminde artışa neden olarak kilo alımına yol açar.
Fazla kilolu olmak, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlığınızı iyileştirin ve kilo vermek için doğru besinleri tüketin. Bu besinler protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmalıdır.
Alışverişinizi özenli bir şekilde yapın ve mutfağınızı hem bedeninize hem de zihninize besin sağlayacak yiyeceklerle doldurun.
Sağlığınızı geliştirmenin ilk adımı, dürtülerinizi kontrol etmektir, ancak abartmayın.
Bir sonraki adım, vücudun yağ hücrelerini karbonhidratları daha etkili bir şekilde işlemesine eğitmeyi içerir.
Süreci tamamlamak için, kaygıyı en aza indirmek ve özellikle yemeklerinize tekrar karbonhidrat katacağınızı düşünerek, farkındalıkla beslenmek önemlidir.
Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
