Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
Zihninizin verimli bir şekilde çalışabilmesi için mitokondrinize doymuş yağlar, polifenol açısından zengin gıdalar ve düşük toksinli gıdalar gibi besinler tüketin. Ayrıca gün boyunca maruz kaldığınız mavi ışık miktarını sınırlayın. Güneş ışığında geçirilen süreyi yapay ışıkta geçirdiğiniz süre ile dengeleyin. Yatak odanızın geceleri tamamen karanlık olduğundan emin olun. Gün içinde elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, yeterince uyumanız gerekir. Bu nedenle yatak odanızda huzurla uyumanızı engelleyecek herhangi bir yapay ışık olmamalıdır. Gerekirse koyu perdeler satın almayı düşünebilirsiniz, ancak o zamana kadar ışığı engellemek için elinizde bulunan fazladan bir kumaş kullanabilirsiniz.
beyin
9 Dk
6 Bite
ÖzetDave Asprey is an American entrepreneur, author, and biohacker best known as the founder of Bulletproof 360, Inc., a company that produces and sells various products related to health, wellness, and performance optimization. Dave Asprey has authored books and given talks on topics related to biohacking, nutrition, and lifestyle optimization.
Zihninizin verimli bir şekilde çalışabilmesi için mitokondrinize doymuş yağlar, polifenol açısından zengin gıdalar ve düşük toksinli gıdalar gibi besinler tüketin. Ayrıca gün boyunca maruz kaldığınız mavi ışık miktarını sınırlayın. Güneş ışığında geçirilen süreyi yapay ışıkta geçirdiğiniz süre ile dengeleyin. Yatak odanızın geceleri tamamen karanlık olduğundan emin olun. Gün içinde elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, yeterince uyumanız gerekir. Bu nedenle yatak odanızda huzurla uyumanızı engelleyecek herhangi bir yapay ışık olmamalıdır. Gerekirse koyu perdeler satın almayı düşünebilirsiniz, ancak o zamana kadar ışığı engellemek için elinizde bulunan fazladan bir kumaş kullanabilirsiniz.
“Don’t make yourself crazy about getting it perfect all the time -stress like that makes you old.”
“Getting a massage, sharing a bed with a partner, playing with a dog, and even giving someone an eight-second (or longer) hug all boost oxytocin levels.”
“If you take care of your brain, your brain will take care of you.”
6 BitesBeynin çevikliği ve verimliliği mitokondri sağlığına bağlıdır.
Sağlıklı bir beyin, daha net düşünmenizi sağlar.
Beyninizden enerjiyi emen inflamasyonun önüne geçin.
Sağlıklı yiyecekler tüketerek beyninizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.
Düşünme becerinizi sınırlayan yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
Yapay ışığın zararlı etkileri, abur cuburdan farklı değildir.
