Güçlü BeyinGüçlü Beyin
Girişi dinle

Güçlü Beyin

user-icon

Dave Asprey

Zihninizin verimli bir şekilde çalışabilmesi için mitokondrinize doymuş yağlar, polifenol açısından zengin gıdalar ve düşük toksinli gıdalar gibi besinler tüketin. Ayrıca gün boyunca maruz kaldığınız mavi ışık miktarını sınırlayın. Güneş ışığında geçirilen süreyi yapay ışıkta geçirdiğiniz süre ile dengeleyin. Yatak odanızın geceleri tamamen karanlık olduğundan emin olun. Gün içinde elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, yeterince uyumanız gerekir. Bu nedenle yatak odanızda huzurla uyumanızı engelleyecek herhangi bir yapay ışık olmamalıdır. Gerekirse koyu perdeler satın almayı düşünebilirsiniz, ancak o zamana kadar ışığı engellemek için elinizde bulunan fazladan bir kumaş kullanabilirsiniz.

clock8 Dk
bite5 Bites
target5 Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Güçlü Beyin (2017), bilişsel yeteneklerinizi geliştirmek için ayrıntılı bir kılavuz görevi görmektedir. Dave Asprey, kitap boyunca bilişsel performansınızı geliştirmek için zararlı gıdalardan faydalı ışıklara çeşitli konulara değinmektedir.

Kitap özeti

Zihninizin verimli bir şekilde çalışabilmesi için mitokondrinize doymuş yağlar, polifenol açısından zengin gıdalar ve düşük toksinli gıdalar gibi besinler tüketin. Ayrıca gün boyunca maruz kaldığınız mavi ışık miktarını sınırlayın. Güneş ışığında geçirilen süreyi yapay ışıkta geçirdiğiniz süre ile dengeleyin. Yatak odanızın geceleri tamamen karanlık olduğundan emin olun. Gün içinde elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, yeterince uyumanız gerekir. Bu nedenle yatak odanızda huzurla uyumanızı engelleyecek herhangi bir yapay ışık olmamalıdır. Gerekirse koyu perdeler satın almayı düşünebilirsiniz, ancak o zamana kadar ışığı engellemek için elinizde bulunan fazladan bir kumaş kullanabilirsiniz.

Devamını okumak için kitabı indirebilirsiniz Bitely
appstoregoogleplay
app gallery
Bites
bite5 Bites

Beynin çevikliği ve verimliliği mitokondri sağlığına bağlıdır.

1
logo

Sağlıklı bir beyin, daha net düşünmenizi sağlar.

2
logo

Beyninizden enerjiyi emen inflamasyonun önüne geçin.

3
logo

Düşünme becerinizi sınırlayan yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.

5
logo

Yapay ışığın zararlı etkileri, abur cuburdan farklı değildir.

6
logo
mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.

Logo
appstoregoogleplay
app gallery

Bizi sosyal medyada takip edin

tiktokxinstagramyoutubelinkedinfacebook
© 2024 Bitely. Tüm hakları saklıdır.