Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
Zihinsel sağlığınızla ilgilenmeniz veya beyin performansınızı artırmak istemeniz büyük bir çaba gerektirmiyor. Yeni trend diyetlerin aksine, depresyon ve kaygıyı hedef alan bir beslenme düzeni benimsemek, yaşamınızı köklü bir şekilde değiştirmeyi veya kısıtlayıcı planlar yapmayı gerektirmez. Bunun yerine, bilimsel verilerle desteklenen bilgilerden faydalanarak bilinçli seçimler yapabilirsiniz. Mutfakta yapacağınız küçük ve sürekli değişiklikler, zamanla büyük farklar yaratacaktır. Başlangıçta zorlayıcı görünebilir ancak adım adım ilerleyerek ve kendinizi yargılamadan, süreci keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, önemli değişiklikler sabır ve kararlılıkla gelir.
psikolojisağlık
10 Dk
6 Bite
ÖzetDrew Ramsey, MD, is a professor of psychiatry at Columbia University, a practicing psychiatrist, and a farmer. His work focuses on how depression and anxiety can be treated with a mix of talk therapy, medication, and dietary changes. He is also the author of The Happiness Diet, and his work has appeared in the New York Times, the Atlantic, and Men’s Journal.
Zihinsel sağlığınızla ilgilenmeniz veya beyin performansınızı artırmak istemeniz büyük bir çaba gerektirmiyor. Yeni trend diyetlerin aksine, depresyon ve kaygıyı hedef alan bir beslenme düzeni benimsemek, yaşamınızı köklü bir şekilde değiştirmeyi veya kısıtlayıcı planlar yapmayı gerektirmez. Bunun yerine, bilimsel verilerle desteklenen bilgilerden faydalanarak bilinçli seçimler yapabilirsiniz. Mutfakta yapacağınız küçük ve sürekli değişiklikler, zamanla büyük farklar yaratacaktır. Başlangıçta zorlayıcı görünebilir ancak adım adım ilerleyerek ve kendinizi yargılamadan, süreci keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, önemli değişiklikler sabır ve kararlılıkla gelir.
6 BitesYemek yemek, üzüntü ve endişe duygularını yönetmede yardımcı olabilir.
Yaşam tarzınızda olumlu değişiklikler yapmak, bilişsel yeteneklerinizin gelişmesine katkıda bulunur.
Sağlıklı bir zihin için sindirim sisteminize iyi bakın.
Sağlıklı olmak için sevdiğiniz gıdaları keşfedin
Görevleri yerine getirme konusunda tek bir doğru yaklaşım yoktur; doğru yol her bireyin göreceli olarak belirlediği şekildedir.
Mutfak Hazırlığı ve İpuçları
