Bitely

Kategoriler

Sağlık, Spor, Yaşam Tarzı

Depresyon ve Anksiyete Diyeti

Sağlık, Spor, Yaşam Tarzı

Depresyon ve Anksiyete Diyeti

Sağlık, Spor, Yaşam Tarzı

Depresyon ve Anksiyete Diyeti

Drew Ramsey

Zihinsel sağlığınızla ilgilenmeniz veya beyin performansınızı artırmak istemeniz büyük bir çaba gerektirmiyor. Yeni trend diyetlerin aksine, depresyon ve kaygıyı hedef alan bir beslenme düzeni benimsemek, yaşamınızı köklü bir şekilde değiştirmeyi veya kısıtlayıcı planlar yapmayı gerektirmez. Bunun yerine, bilimsel verilerle desteklenen bilgilerden faydalanarak bilinçli seçimler yapabilirsiniz. Mutfakta yapacağınız küçük ve sürekli değişiklikler, zamanla büyük farklar yaratacaktır. Başlangıçta zorlayıcı görünebilir ancak adım adım ilerleyerek ve kendinizi yargılamadan, süreci keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, önemli değişiklikler sabır ve kararlılıkla gelir.

psikoloji

sağlık

10 Dk

6 Bite

Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Güncel araştırmalara dayalı olan bu kitap beslenmenin psikolojiye nasıl etki edebileceğini inceler. Zihin ile bağırsak arasındaki bağı, inflamasyonun rolünü ve nasıl sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olabileceğinizi detaylandırır.

Kitap özeti

Drew Ramsey, MD, is a professor of psychiatry at Columbia University, a practicing psychiatrist, and a farmer. His work focuses on how depression and anxiety can be treated with a mix of talk therapy, medication, and dietary changes. He is also the author of The Happiness Diet, and his work has appeared in the New York Times, the Atlantic, and Men’s Journal.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:

Bite

6 Bites

Yemek yemek, üzüntü ve endişe duygularını yönetmede yardımcı olabilir.

Yaşam tarzınızda olumlu değişiklikler yapmak, bilişsel yeteneklerinizin gelişmesine katkıda bulunur.

Sağlıklı bir zihin için sindirim sisteminize iyi bakın.

Sağlıklı olmak için sevdiğiniz gıdaları keşfedin

Görevleri yerine getirme konusunda tek bir doğru yaklaşım yoktur; doğru yol her bireyin göreceli olarak belirlediği şekildedir.

Mutfak Hazırlığı ve İpuçları

Tavsiye Edilen Kitaplar

Bir Amerikan Hastalığı

Elisabeth Rosenthal

Amerikan sağlık sisteminin karmaşıklıklarını ele alan bu kitap, tıbbi hizmetlerin ve ilaç sektörünün ticari bir yapıya dönüşümünü detaylı bir şekilde inceliyor. Doktorların ve hastanelerin gelir artırma yöntemlerinden, sigorta şirketlerinin politikalarına ve ilaç fiyatlandırmalarındaki etik dışı uygulamalara kadar geniş bir yelpazede bilgi sunuyor. Ayrıca, hastaların maliyetleri düşürmek için uygulayabileceği stratejiler ve diğer ülkelerin sağlık sistemlerinden alınabilecek dersler üzerine fikirler içeriyor. Sağlık sektöründeki ekonomik dinamikleri anlamak isteyenler için sürükleyici ve bilgilendirici bir kaynak.

15 min

İkigai

Hector Garcia Puigcerver and Francesc Miralles

İkigai (2016), uzun ve mutlu bir yaşam sürmenin sırlarını ortaya koymak için Japon kültürünün çeşitli yönlerine derinlemesine iniyor. Bu kitap, özellikle belirli bir adada yaşayan birçok Japon bireyin, 100 yaşın ötesinde başarılı bir şekilde gelişmelerinin nedenlerini araştırıyor. Japon yaşamından elde edilebilecek bilgelik konusunda değerli içgörüler sunarak mutluluk ve uzun ömür nasıl elde edilir konusunda rehberlik sağlıyor.

11 min

Hızlı Yanma!

Ian K. Smith

Günümüzde kolayca ulaşılabilen gıdalar, atalarımızın avlanarak ve toplayarak elde ettiği yiyeceklerden çok farklı bir yaşam tarzını beraberinde getirmiştir. Aralıklı oruç, bu biyolojik geçmişi temel alarak, düzenli bir yeme düzeni oluşturmayı ve ne zaman yemek yediğinizi sınırlandırmayı hedefleyen bir beslenme yöntemidir. Bu yöntem, kilo kaybı, genel sağlık ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesi gibi pek çok fayda sunar. Kitap, aralıklı oruç uygulamasının temel prensiplerini, farklı yaklaşımlarını ve bu yöntemi yaşam tarzınıza nasıl entegre edebileceğinizi detaylı bir şekilde ele alıyor.

12 min

Kaliteli Uyu

Shawn Stevenson

Bu kitap ile uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Bir dizi bilimsel araştırmaya dayanan pratik ipuçları içeren, takip etmesi kolay bir kılavuz olan Kaliteli Uyu, bu geceden itibaren uyku hakkındaki düşüncelerinizi değiştirecek ve daha iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak.

11 min

Bir Amerikan Hastalığı