Akıl Sağlığımızı Nasıl Koruruz?Akıl Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
Girişi dinle

Akıl Sağlığımızı Nasıl Koruruz?

user-icon

Philippa Perry

Kendinizi daha iyi gözlemlediğiniz ve tanıdığınız takdirde çok şey kazanacaksınız. Ayrıca iyimser olarak, kendinizi gözlemleyerek, kendinize meydan okuyarak ve ilişkiler kurarak daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz. Farkındalığınızı artırmak için 30 dakika egzersiz yapın. 30 dakikanızı dikkatiniz dağılmadan bir deftere yazarak geçirin. Nasıl nefes aldığınızın farkına varın. Aklınıza bir fikir geldiğinde onu kelimelere dökün ve bırakın kalem yazmaya devam etsin. 30 dakika sonra düşüncelerinizi gözden geçirin. Bu yöntem, nasıl düşündüğünüzü anlamanıza yardımcı olacak ve size olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirme gücü verecektir.

hashtagakıl-sağlığı
hashtagpsikoloji
hashtagöz-yardım
clock6 Dk
bite5 Bites
target5 Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Akıl Sağlığımızı Nasıl Koruruz? (2012) ile, öz farkındalık, "olumlu" stres ve hikâyeler yoluyla psikolojik sağlığınızı iyileştirebilir ve koruyabilirsiniz.

Kitap özeti

Kendinizi daha iyi gözlemlediğiniz ve tanıdığınız takdirde çok şey kazanacaksınız. Ayrıca iyimser olarak, kendinizi gözlemleyerek, kendinize meydan okuyarak ve ilişkiler kurarak daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz. Farkındalığınızı artırmak için 30 dakika egzersiz yapın. 30 dakikanızı dikkatiniz dağılmadan bir deftere yazarak geçirin. Nasıl nefes aldığınızın farkına varın. Aklınıza bir fikir geldiğinde onu kelimelere dökün ve bırakın kalem yazmaya devam etsin. 30 dakika sonra düşüncelerinizi gözden geçirin. Bu yöntem, nasıl düşündüğünüzü anlamanıza yardımcı olacak ve size olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirme gücü verecektir.

Devamını okumak için kitabı indirebilirsiniz Bitely
appstoregoogleplay
app gallery
Bites
bite5 Bites

Karar verirken, Beynin sağ tarafı sol tarafa göre önceliklidir.

1
logo

Meditasyon yaptığınızda veya dua ettiğinizde, dikkatinizi zihninizi sakinleştirmeye odaklarsınız.

2
logo

Sükûnetinizi korumak için sadık ilişkiler geliştirmelisiniz, ancak kendinizi tanımak ilk adımdır.

3
logo

Aşırı stres beynimize zarar verir ve beynimizin çalışmasını engeller, ancak iyi stres beynimizi sağlıklı tutar.

4
logo

Hikâye başta olmak üzere farklı türlerdeki birçok anlatı, düşüncelerimizi olumlu ya da olumsuz yönde etkileme gücüne sahip.

5
logo
mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.