Zihin Gözü

Book summary

Dr. Daniel Siegel is a clinical professor of psychiatry at the UCLA School of Medicine and received his medical degree from Harvard University. He is the author of numerous scientific articles, has contributed to several books and also wrote The Developing Mind, a book that gained international acclaim.

Birçok insan romantik partnerleriyle saçma tartışmalara girmenin deneyimine aşinadır. Bir kişi bir konuyu ele alarak başlar, ancak hızla sadece tartışmak için kavga etmeye dönüşür. Bu tartışmaların barışçıl bir şekilde çözülmesini engelleyen nedir? Sonuç olarak, her şey bir kişinin tutumuna bağlıdır. Önemli olan faktör, bir kişinin partnerine karşı duyarlı ya da açık fikirli olup olmadığıdır. Bu tek bir yön, ilişkinin genel kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir - bu yüzden büyük önem taşır! Peki ama gerçekte ne anlama geliyor? Açık fikirli olmak, bir kişinin partnerini aktif olarak dinlemesini imler. Bu kabul edici bir anlayış ve duygularını takdir etme duygusu ile birlikte, onların düşüncelerini açıkça ifade etmelerini teşvik eder. Buna karşılık, reaktif olmak, bir kişinin partnerlerinin şikayetlerini kişisel tehditler olarak algıladıklarında doğal tepkileridir. Onların savaş-kaç-don tepkisi devreye girer ve ya partnerlerine saldırırlar, ya da kendilerini savunurlar veya göz temasından kaçınarak konuşmadan çekilirler. Bu her iki kişi için de sorun oluşturarak yıkıcı bir döngüye yol açar. Bir kişi bir konuyu gündeme getirmek istediğinde, partneri her zaman kaçmak isterse, kendilerini uzaklaştırmaya devam ederler. Bu, sonsuz tartışma ve yanlış anlamalara yol açar. Peki, nasıl geliştirebiliriz? Akıl okuma, partnerlerimize karşı duyarlı olmamıza olanak tanır ve ilişki içinde üretken iletişimi kolaylaştırır. Her iki partner, hayatları hakkında oluşturdukları hikayeleri yeniden değerlendirmek ve bunların doğru olup olmadığını veya alternatif bakış açılarının mümkün olup olmadığını düşünmeleri için zaman ayırmalıdır. Ardından, bu düşünceleri birbirleriyle paylaşmak, birbirlerinin motivasyonlarını ve duygusal ihtiyaçlarını anlama konusunda yardımcı olabilir. Keşfedilebilecek diğer stratejiler arasında zaman aşımı yönteminin uygulanması da bulunmaktadır. Bu, bireylerin sevdikleriyle hassas konuları ele aldıklarında duygusal durumlarını izlemelerini gerektirir. Bir kişi reaktif bir moda girdiğini hissettiğinde, zaman aşımı talep etmek, düşünmek ve daha sonra tekrar konuşmaya devam etme fırsatı verir.

To read rest of the book, you can download Bitely