İlişkideki çatışmalar genellikle duygular bunaltıcı hâle geldiğinde ve partnerler arasındaki iletişim bozulduğunda ortaya çıkar. Çözüm bulmaya yönelik umudunuzu kaybetmeyin! Farkındalığı sohbetlerinize dahil ederek ve ilişkinizde varlığınızı belirginleştirerek mevcut sorunları yeniden değerlendirmeye başlayabilirsiniz. Birbirinizin duygularını kabul etmek de çok önemlidir çünkü bu, birlikte ileriye doğru bir yol bulma şansını artırır. Partnerinize onu önemsediğinizi göstermek için yapabileceğiniz küçük şeyleri yazın. Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek ve farkındalık pratiği yapmak küçük ve samimi hareketlerle başarılabilir. En sevdiği yemeği pişirmek veya bir ev işiyle ilgilenmek gibi anlamlı jestlerde bulunmanın size nasıl hissettirdiğine dikkat edin, partnerinizin tepkisini gözlemleyin ve ona olan sevginizin farkına varın.
evlilikpsikolojiöz-yardımrehberlik
11 min
6 Bite
Insight2007’de yayımlanan Yüksek Çatışmalı Çift, genellikle anlaşmazlık ve düşmanlıkla sonuçlanan tipik ilişki sorunlarının çözümüne yönelik içgörüler sunuyor. Alan E. Fruzzetti, psikolojideki kapsamlı araştırmalardan ve psikoterapideki klinik uzmanlığından yararlanarak ilişkilerde yaşanan çatışmaların kökenlerini ve çatışmayı hafifletmeye yönelik stratejileri araştırıyor.
Alan E. Fruzzetti is a clinical psychologist, researcher, and expert in the field of Dialectical Behavior Therapy (DBT) and the treatment of borderline personality disorder (BPD). He is known for his contributions to the development and dissemination of DBT, a therapeutic approach initially developed by Marsha M. Linehan, which is effective in treating individuals with BPD and other emotional dysregulation disorders.
İlişkideki çatışmalar genellikle duygular bunaltıcı hâle geldiğinde ve partnerler arasındaki iletişim bozulduğunda ortaya çıkar. Çözüm bulmaya yönelik umudunuzu kaybetmeyin! Farkındalığı sohbetlerinize dahil ederek ve ilişkinizde varlığınızı belirginleştirerek mevcut sorunları yeniden değerlendirmeye başlayabilirsiniz. Birbirinizin duygularını kabul etmek de çok önemlidir çünkü bu, birlikte ileriye doğru bir yol bulma şansını artırır. Partnerinize onu önemsediğinizi göstermek için yapabileceğiniz küçük şeyleri yazın. Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek ve farkındalık pratiği yapmak küçük ve samimi hareketlerle başarılabilir. En sevdiği yemeği pişirmek veya bir ev işiyle ilgilenmek gibi anlamlı jestlerde bulunmanın size nasıl hissettirdiğine dikkat edin, partnerinizin tepkisini gözlemleyin ve ona olan sevginizin farkına varın.
“Validation between partners is the communication of understanding and acceptance”
“The feelings may be in reaction to faulty data, but the fact is that the person feels what she or he feels, wants what she or he wants, thinks what she or he thinks.”
“Certain responses, such as understanding and validating our experience, soothe our frayed emotional edges, but criticizing or invalidating our experience, are like salt in an open wound in our hearts.”
6 BitesDuygularınızın farkında olmak, ilişkilerinizde gereksiz çatışmaları önlemenize yardımcı olur.
Tamamen anı yaşayarak ve ikiniz için de anlam taşıyan aktivitelere katılarak partnerinizle geçirdiğiniz kaliteli zamana biraz keyif katın.
Verimli sohbetler için ihtiyaçlarınız konusunda açık ve dürüst olmanız önemlidir.
Partnerinizin duygularını onaylayarak etkili bir şekilde iletişim kurun.
Yaşadığınız sorunların altında yatan nedeni tespit etmek ve çözüm bulmak istiyorsanız bunları derinlemesine incelemeniz gerekir.
Partnerinizin davranışları söz konusu olduğunda değiştiremeyeceğiniz şeylerin olduğunu kabul etmelisiniz.
Big ideas, bite-sized lessons—feed your curiosity every day with Bitely!
