Book summary
Alan E. Fruzzetti is a clinical psychologist, researcher, and expert in the field of Dialectical Behavior Therapy (DBT) and the treatment of borderline personality disorder (BPD). He is known for his contributions to the development and dissemination of DBT, a therapeutic approach initially developed by Marsha M. Linehan, which is effective in treating individuals with BPD and other emotional dysregulation disorders.
İlişkideki çatışmalar genellikle duygular bunaltıcı hâle geldiğinde ve partnerler arasındaki iletişim bozulduğunda ortaya çıkar. Çözüm bulmaya yönelik umudunuzu kaybetmeyin! Farkındalığı sohbetlerinize dahil ederek ve ilişkinizde varlığınızı belirginleştirerek mevcut sorunları yeniden değerlendirmeye başlayabilirsiniz. Birbirinizin duygularını kabul etmek de çok önemlidir çünkü bu, birlikte ileriye doğru bir yol bulma şansını artırır.
Partnerinize onu önemsediğinizi göstermek için yapabileceğiniz küçük şeyleri yazın.
Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek ve farkındalık pratiği yapmak küçük ve samimi hareketlerle başarılabilir. En sevdiği yemeği pişirmek veya bir ev işiyle ilgilenmek gibi anlamlı jestlerde bulunmanın size nasıl hissettirdiğine dikkat edin, partnerinizin tepkisini gözlemleyin ve ona olan sevginizin farkına varın.
“Validation between partners is the communication of understanding and acceptance”
“The feelings may be in reaction to faulty data, but the fact is that the person feels what she or he feels, wants what she or he wants, thinks what she or he thinks.”
“Certain responses, such as understanding and validating our experience, soothe our frayed emotional edges, but criticizing or invalidating our experience, are like salt in an open wound in our hearts.”
To read rest of the book, you can download
Bitely
11 min
6 Bite
Insight
6 Bites
