Kitap özeti
Dan Harris is an American correspondent, journalist, and author known for his work in broadcasting and mindfulness advocacy. He is a former ABC News anchor and is recognized for his reporting and exploration of meditation and mental well-being.
Modern yaşam tarzımız bizi sürekli stres ve panik hali içinde yaşamaya zorluyor ve bu durum zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip. Bu stresle başa çıkabilmek için meditasyon pratiği yapabiliriz ki bu da sonuç olarak daha merhametli, tatmin edici ve üretken bir yaşam tarzına yol açabilir.
Yapabileceğiniz eylemler:
"Mettabhavana meditasyonu" yoluyla merhametinizi artırın. Kendinizi zihin gözünüzde net olarak canlandırın ve şu cümleleri tekrar edin: Mutlu ol, sağlıklı ol, güvende ol, rahat bir yaşam sür. Sonra aynı cümleleri ya da mantrayı bu kez bir hayırsever, sevgili bir dost, tarafsız bir kişi, zorluk yaşadığınız bir kişi ve nihayet, tüm canlı varlıkları hayal ederek tekrarlayın.
Ekibinizle Bitely'i paylaşmak ister misiniz? Kurumsal abonelikler sunduğumuzu biliyor muydunuz? Aşağıya tıklayın veya Bitely'i kişisel ve profesyonel olarak nasıl daha üst seviyelere taşıyabileceğinizi öğrenmek için Öğrenim ve Geliştirme ekibinizle irtibata geçmesini isteyin.
“When you have one foot in the future and the other in the past, you piss on the present.”
“There’s no point in being unhappy about things you can’t change, and no point being unhappy about things you can.”
“Meditation is not about feeling a certain way. It’s about feeling the way you feel.”
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
8 Dk
7 Bite
Özet
7 Bites
