Stres Reçetesi

Kitap özeti

Elissa Epel is a health psychologist who studies the effects of stress on aging. She’s a professor in the Department of Psychiatry & Behavioral Sciences at the University of California, San Francisco, and the director of the Aging, Metabolism and Emotions Center. In addition to The Stress Prescription, she’s also a coauthor of the New York Times best-seller The Telomere Effect.

Stres yönetimi yolculuğunuzun son gününde, şükran duygusunu hayatınıza dahil etmenin önemine odaklanıyorsunuz. Şükran pratiği, ruh halinizi iyileştirir, sosyal bağlarınızı güçlendirir ve beyninizin olumsuzluklara odaklanma eğilimini azaltır. Sabah ve akşam rutinlerinize bu alışkanlığı ekleyerek, gününüzü olumlu bir başlangıçla karşılayabilir ve gün sonunda iyi giden şeyleri değerlendirerek huzur bulabilirsiniz. Minnettarlık duygularınızı yazmak, paylaşmak ya da meditasyonla derinleştirmek bu süreci destekler. Şükran, zorluklara rağmen değer verdiğiniz şeylere odaklanarak mutluluğunuzu artırır ve direnç geliştirmenizi sağlar.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: