Bitely

Kategoriler

Kişisel Gelişim

Nasıl Kendi Terapistiniz Olursunuz?

Kişisel Gelişim

Nasıl Kendi Terapistiniz Olursunuz?

Kişisel Gelişim

Nasıl Kendi Terapistiniz Olursunuz?

Owen O'Kane

Kendi kendine terapi rutini başta zorlayıcı görünebilir ve sadece on dakika uygulamanın faydalı olup olamayacağı konusunda şüpheleriniz olabilir. Ancak bu üç adımlı rutini düzenli olarak uyguladığınızda güçlü bir etki yaratabilirsiniz. Neden denemiyorsunuz? Sizi kısıtlayan olumsuz davranış kalıplarından kurtulmak için gününüzün sadece küçük bir kısmını ayırmanız yeterli. Hayatınızdaki değişimleri görmek için bu fırsatı değerlendirin.

kişisel-gelişim

psikoloji

farkındalık

9 Dk

5 Bite

Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

"Nasıl Kendi Terapistiniz Olursunuz?" adlı kitap, bilişsel davranış terapisi ve farkındalık gibi kanıtlanmış terapi yöntemlerinden pratik yöntemler sunmaktadır. Hem esprili hem de insancıl bir dille, sizi zararlı alışkanlıklardan ve eğilimlerden kurtaracak basit bir kendi kendine terapi programı ile günlük olarak sadece on dakikada tamamlayabileceğiniz kontrol oturumları sunar.

Kitap özeti

Owen O'Kane is a psychotherapist with over 25 years of experience in mental health. He is a columnist, speaker and the bestselling author of Ten Times Happier and Ten to Zen. A former NHS Mental Health Clinical Lead, he now runs a private practice in London.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:

Bite

5 Bites

Kendi Hikayenizi Öğrenmek: Terapi Pratiği

Günün en önemli anı

Hızlanın, yarış başlamak üzere!

Sabit Kalmak

Yansıt ve Sıfırla: Yatmadan Önce Terapi

Tavsiye Edilen Kitaplar

Düzensizliğin Ötesinde

Annmarie Brogan and Marie Limpert

Bir evin düzenini sağlamak, hem fiziksel hem de zihinsel bir ferahlık yaratır. Bu kitap, eşyalarınızı nasıl organize edeceğinizi, gereksiz olanlardan nasıl kurtulacağınızı ve yaşam alanlarınızı daha işlevsel hale getirmek için hangi stratejileri uygulayabileceğinizi anlatıyor. Her şeyin bir yeri olması gerektiği fikrinden yola çıkarak, düzenleme sürecinin hem pratik hem de duygusal yönlerini ele alıyor. Zaman, enerji ve para tasarrufu sağlayarak daha düzenli ve huzurlu bir yaşam için rehberlik sunuyor.

9 min

Hayal Etmek İstediğin Hayatı İnşa Et

Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey

Günlük hayatın koşuşturmacasında mutluluğu ve tatmini bulmak çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Bu kitap, ruhsallık, anlamlı ilişkiler, iş tatmini ve aile bağları gibi temel unsurlar üzerinden daha mutlu bir yaşamın ipuçlarını sunuyor. Okuyuculara, bilinçli farkındalık ve doğayla bağ kurma gibi pratik yöntemlerle içsel huzuru keşfetme yollarını gösterirken, derin arkadaşlıklar ve kişisel tatminin önemini vurguluyor. Hayatın karmaşıklığı içinde mutluluğu yeniden tanımlamak isteyenler için ilham verici bir rehber.

9 min

Neden İnsanları Motive Etmek İşe Yaramaz ... ve Ne İşe Yarar

Susan Fowler

Motivasyonun derinliklerine inen bu eser, insanları harekete geçiren temel unsurları – bağımsızlık, bağlantı ve beceri – ele alıyor. Hem bireysel hem de profesyonel yaşamda içsel motivasyonun gücünü keşfederken, geleneksel dışsal ödül ve ceza yöntemlerinin ötesine geçiyor. Kişisel gelişim ve liderlik perspektifinden, anlamlı bir yaşam ve sürdürülebilir motivasyon için gerekli olan psikolojik ihtiyaçları nasıl karşılayabileceğimizi ilgi çekici bir dille anlatıyor. Bu kitap, okuyuculara motivasyonu bir beceri olarak görme ve geliştirme yolunda rehberlik ediyor.

7 min

Günlük Hislerin Kökeni

Robert E. Thayer

Duygu düzenleme üzerine odaklanan bu eser, bireylerin ve grupların duygusal tepkilerini nasıl yönettiğini derinlemesine inceliyor. Kadınlar ve erkekler arasındaki duygu düzenleme farklılıklarını ele alırken, sağlıksız alışkanlıkların yerine daha sağlıklı alternatifler koymanın önemini vurguluyor. Enerji, stres ve biyolojik tepkilerin ruh hali üzerindeki etkilerini keşfeden kitap, okuyuculara kendi duygusal desenlerini anlamaları ve yönetmeleri için pratik yöntemler sunuyor. Hem bilimsel hem de günlük yaşamdan örneklerle zenginleştirilen bu çalışma, daha dengeli ve mutlu bir yaşam için rehber niteliğinde.

13 min

Düzensizliğin Ötesinde

Annmarie Brogan and Marie Limpert

9 min

Hayal Etmek İstediğin Hayatı İnşa Et

Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey

9 min

Neden İnsanları Motive Etmek İşe Yaramaz ... ve Ne İşe Yarar

Susan Fowler

7 min

Günlük Hislerin Kökeni

Robert E. Thayer

13 min

Akıllı Takımlar

Dermot Crowley

Planlanandan uzun süren, net bir sonuç üretmeyen toplantılar ya da sürekli kesintilerle dolu bir iş günü size tanıdık geliyor mu? Bu kitap, iş dünyasında üretkenliği artırmak ve verimliliği engelleyen alışkanlıkları değiştirmek için pratik stratejiler sunuyor. Toplantı yönetiminden etkili iletişim kurallarına, takım çalışmasından liderlik becerilerine kadar geniş bir yelpazede önerilerle dolu olan bu rehber, bireysel ve ekip düzeyinde daha düzenli ve odaklı bir çalışma kültürü oluşturmayı hedefliyor. Hem işbirliği hem de farkındalık üzerine yoğunlaşan bu yaklaşım, başarıya giden yolu daha erişilebilir kılıyor.

12 min

Sonraki!

Joanne Lipman

Hayatımızda yeni bir başlangıç yapma arzusu hepimizin tanıdığı bir duygudur. Ancak bu değişimi nasıl gerçekleştireceğimiz sorusu genellikle bir engel olarak karşımıza çıkar. Bu kitap, içgüdülerin ve deneyimlerin gücünü keşfederek kişisel dönüşüm yolculuğunda rehberlik ediyor. Başarı, başarısızlık ve yeniden doğuş hikayeleriyle, okuyuculara sabır, azim ve yenilikçi düşüncenin önemini vurgularken, değişimin zorluklarına karşı ilham verici bir bakış açısı sunuyor.

9 min

Nasıl Kendi Terapistiniz Olursunuz?

Owen O'Kane

Bu kitap ne anlatıyor?

Kitap özeti

Tavsiye Edilen Kitaplar

Düzensizliğin Ötesinde

Annmarie Brogan and Marie Limpert

Hayal Etmek İstediğin Hayatı İnşa Et

Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey

Neden İnsanları Motive Etmek İşe Yaramaz ... ve Ne İşe Yarar

Susan Fowler

Günlük Hislerin Kökeni

Robert E. Thayer

Düzensizliğin Ötesinde

Annmarie Brogan and Marie Limpert

Hayal Etmek İstediğin Hayatı İnşa Et

Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey

Neden İnsanları Motive Etmek İşe Yaramaz ... ve Ne İşe Yarar

Susan Fowler

Günlük Hislerin Kökeni

Robert E. Thayer

Akıllı Takımlar

Dermot Crowley

Sonraki!

Joanne Lipman

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Hızlı bağlantılar

Popüler Kategoriler

Bizi sosyal medyada takip edin