Mutluluk Tuzağı

Kitap özeti

Russ Harris is a doctor and therapist who trained with the developers of the Acceptance and Commitment Therapy (ACT) model. He now runs online training courses to teach other health professionals about this therapy model.

Beyin, çevremizi şekillendirme ve sorunlara çözüm bulma konusunda eşsiz bir araç olsa da, yararsız ve motivasyonu düşüren düşüncelerle yıkıcı bir hale gelebilir. Bu düşünceleri gerçeklikten ayırmak için defüzyon teknikleri, gözlemleyen benliğinizi devreye sokma ve olumsuz düşünceleri pozitif bir bakış açısına yönlendirme gibi yöntemler kullanılabilir. Duyguların yalnızca fiziksel algılar olduğunu fark etmek ve onlara alan tanıyarak genişleme yaklaşımını benimsemek, zorlayıcı duygularla başa çıkmayı kolaylaştırır. Değerlerinizi belirleyip onlara uygun hedefler koyarak, bu değerleri günlük yaşamınıza entegre edebilir ve tatmin edici bir hayat sürebilirsiniz. Ayrıca, anın içinde olma pratiğiyle zihinsel farkındalığınızı artırabilir, gözlemleyen benliğinizle bağlantı kurarak mutluluk tuzaklarından kurtulabilirsiniz. Şimdi, bu farkındalık ve değer temelli yaklaşımları eyleme dönüştürme zamanı.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: