Bitely

Kategoriler

Seks ve İlişkiler

Mindfulness ile Daha İyi Cinsel Yaşam

Seks ve İlişkiler

Mindfulness ile Daha İyi Cinsel Yaşam

Lori A. Brotto

Zihin, sahip olduğumuz en etkili cinsel organımızdır. Düşüncelerimiz, cinsel deneyimlerimizi şekillendirmede önemli bir rol oynar. Zihnimiz dağıldığında veya olumsuz düşüncelerle meşgul olduğunda, seks tatmin edici bir şekilde hissedilmeyebilir. Ancak, tamamen mevcut olmak ve duyularımıza ve partnerimize odaklanmak, seksin heyecan verici olmasını sağlayabilir. Farkındalık meditasyonuna katılmak, seksin tadını çıkarma ve takdir etme yetimizi artırabilir. Pratik öneri: Farkında yemek yeme pratiği yapın. Önümüzdeki üç gün boyunca, tüm öğünlerinizi farkında bir şekilde yemek için çaba gösterin. Yemeğinizin tadına, dokusuna, sıcaklığına ve rengine, ayrıca yeme seslerine dikkatlice odaklanın. Bu, vücudunuzun farkındalığını artıran ve cinsel benliğinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olan farkındalık meditasyonu egzersizleri için faydalı bir adım olabilir. 'i ekibinize tanıtmak ister misiniz? Şirket aboneliklerimizi keşfedin ve ekibinizin kişisel ve mesleki gelişimini yükseltme fırsatı yakalayın.

ilişkiler

seks

13 Dk

8 Bite

Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Kitap "Mindfulnes ile Daha İyi Seks" (2018), kadınları merkezine alarak birçok cinsel sorunun ardındaki sebeplere iner ve bunları stres ve odak eksikliğine bağlar. Kitap, kadınların yatak odasıyla sınırlı olmayan hayatlarının tüm yönlerinde tatmin bulmalarına olanak sağlayan mindfulnesin dönüştürücü gücünü vurgular.

Kitap özeti

Dr. Lori Brotto is a Canadian psychologist and a recognized expert in the field of female sexual disorders. She pioneered the use of mindfulness as a technique to treat sexual disorders and improve women’s sex lives.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:

Bite

8 Bites

Kadın cinsel işlev bozukluğu, genel olarak dünya genelinde kadınları etkileyen yaygın bir sorundur.

Depresyon ve düşünce kalıplarımız cinsel sorunlar üzerinde önemli bir rol oynar.

Bireyler genellikle odaklanma ve dikkat konularında sorunlarla karşılaşırlar, bu da cinsel zevklerine olumsuz etki yapabilir.

Farkındalık, şu an yaşanan ana odaklanarak, hem fiziksel hem de zihinsel durumuna yoğunlaşarak dikkatinizi yönlendirmeyi içerir.

Bir kuru üzümü tam farkındalıkla yemek, cinsel deneyiminizi daha canlı hale getirebilir.

Cinsel heyecan ve zevk, hem fiziksel hem de psikolojik yönlerin katılımını gerektirir.

Vücudunuzun farkında ve mevcut olmak, hem kendi bedeninizde hem de samimi anlarda daha fazla rahatlama ve huzur hissi sağlayabilir.

Cinsel ilişki sırasında acı yaşayan kadınlar, bununla etkili bir şekilde başa çıkmak için farkındalık tekniklerinden yararlanabilirler.

Tavsiye Edilen Kitaplar

Kızlar ve Seks

Peggy Orenstein

"Kızlar ve Seks", genç kadınların karmaşık iç dünyalarını ve cinsel kimliklerle ilgili deneyimlerini anlatırken, içsel ilişkilere ve bu konudaki toplumsal beklentilerle mücadelelerine dikkat çeker. Ergen kızlar kendilerini ifade etmekte ve toplumun koyduğu normlarla kişisel kimliklerini uyumlu hale getirmekte zorlanmaktadır. Bu süreç zorlu olsa da, cinsellik hakkındaki diyalogları yeniden şekillendirerek ve genç kadınlara kendi geleceklerini belirleme gücünü teslim ederek daha yönetilebilir bir hale getirilebilir.

7 min

Cinsel Sömürü

Cindy Pierce

Çocuklarla cinsellik hakkında konuşmak, ebeveynler için hassas ama önemli bir konudur. Bu kitap, çocukların yaşlarına uygun bir şekilde cinsellik, beden farkındalığı, rıza ve sağlıklı ilişkiler gibi konuları ele almanın yollarını sunuyor. Erken yaşlardan itibaren açık ve sürekli bir iletişim kurmanın, çocukların bu konularda rahatça soru sormasını ve doğru bilgiye ulaşmasını nasıl kolaylaştırdığına odaklanıyor. Ebeveynlere, bu süreçte karşılaşabilecekleri zorlukları aşmaları için pratik öneriler ve destekleyici bir rehberlik sunuyor.

5 min

Pornografi Efsanesi

Matt Fradd

Pornografinin bireylerin düşünce ve davranışları üzerindeki etkisi, medya tüketiminin insan psikolojisi ve ilişkileri üzerindeki geniş kapsamlı sonuçlarını ele alan bu kitapta derinlemesine inceleniyor. Reklamcılıktan pornografiye kadar farklı medya türlerinin, algılarımızı ve eylemlerimizi nasıl şekillendirdiği bilimsel verilerle açıklanıyor. Ayrıca, pornografi bağımlılığının bireylerin romantik ilişkileri, cinsel sağlıkları ve genel yaşam tatminleri üzerindeki etkileri tartışılıyor. İnsan cinselliğini daha iyi anlamanın ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenin, bu tür bağımlılıkların üstesinden gelmek için nasıl bir yol sunabileceği de ele alınıyor.

4 min

İlişki Hedefleri

Michael Todd

Yazar, Tanrı'nın öğretilerine dayalı bir yaşamın önemini ve sağlıklı ilişkiler kurmanın temelini ele alıyor. Kitap, bireyin kendini tanıması ve kişisel gelişimine odaklanarak, başarılı ilişkiler için sağlam bir temel oluşturmanın yollarını keşfetmeye davet ediyor. Tanrı ile güçlü bir bağın, diğer ilişkilerde denge ve anlam sağladığını vurgulayan eser, bilinçli flört, evlilik ve aile yaşamı gibi konuları derinlemesine inceliyor. İlişkilerdeki zorluklara ve bireysel gelişimin önemine dair ilham verici bir rehber sunuyor.

10 min