Kitap özeti
Dr. Judy Ho, PhD is an accomplished, triple board-certified neuropsychologist, associate professor at Pepperdine University, private practitioner, and media personality. She’s twice received the National Institute of Mental Health Services Research Award. She’s appeared as a host and expert guest on many television programs, including The Doctors, Face the Truth, and The Dr. Drew Show.
Kendi kendini sabote etmenin altı temel tetikleyicisini anlamak, bu davranışları değiştirmek için kritik bir başlangıç noktasıdır. Bu tetikleyiciler arasında genelleme yaparak olumsuz sonuçlar çıkarmak, katı beklentilere bağlı kalmak, siyah-beyaz düşünmek, zihin okuma, olumlu olanı küçümsemek ve kendini başkalarıyla karşılaştırmak yer alır. Bu düşünce kalıplarını fark etmek ve analiz etmek, bireyin kendine zarar veren alışkanlıklarını belirlemesine olanak tanır. Ardından, ABC yöntemiyle davranışların nedenlerini, süreçlerini ve sonuçlarını incelemek, bu döngüyü kırmak için etkili bir yol sunar. Değerlerinizi netleştirmek ve hedeflerinizi bu değerlerle uyumlu hale getirmek, motivasyonunuzu artırabilir. Son olarak, görsel bir plan oluşturarak bu süreci somutlaştırmak, ilerlemenizi izlemek ve hedeflerinize ulaşmak için güçlü bir rehber sağlar. Bir sonraki bölümde, bu yöntemlerin günlük yaşamda nasıl uygulanabileceği daha detaylı bir şekilde ele alınacaktır.
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
9 Dk
6 Bite
Özet
6 Bites
