Kitap özeti
Liz Moody is a health and wellness expert, writer, speaker, and trainer who empowers people to improve their physical and mental health through nutrition, fitness, and mindfulness. She’s the founder of Healthier Together, an online community dedicated to living better.
Mutluluğunuzu artırmak için keyif aldığınız aktivitelere yönelmek önemlidir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken kendinizi yormamalısınız. Rutinlerinizi sevmediğiniz görevlerden arındırarak ve hoşunuza giden alternatifler bularak sürdürülebilir hale getirebilirsiniz. Yeni alışkanlıklar oluşturmak için "taze başlangıç etkisi" gibi bilimsel yöntemleri kullanabilir, WOOP tekniğiyle hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Yaratıcılığınızı geliştirmek için mükemmel anı beklemek yerine hemen harekete geçmeli, jestler ve oyunlarla hayal gücünüzü canlandırmalısınız. Ayrıca, zihninizin serbestçe dolaşmasına izin vererek ilham bulabilirsiniz. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için beslenmenize mikro besinler eklemeli, ağız sağlığınıza dikkat etmeli ve genç bir zihniyet korumalısınız. Zorluklarla başa çıkarken geçmişteki dayanıklılığınızı hatırlamak ve duygularınızı yeniden çerçevelemek, stresle baş etmenize ve olumsuz duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
10 Dk
5 Bite
Özet
5 Bites
