Endişe Oyunu

Kitap özeti

David A. Carbonell is a clinical psychologist who specializes in the treatment of anxiety. He has written four self-help books on anxiety, and offers workshops for therapists who want to deepen their understanding of the treatment of anxiety disorders.

Yarın bizi nelerin beklediğini asla tam olarak bilemeyiz; bu belirsizlik, sakin bir zihin için sıradan bir gerçeklikken, endişe dolu bir zihin için tehditkar bir bilinmezliktir. Endişe, genellikle belirsizlikten beslenir ve onunla savaşma çabası yalnızca bu duyguyu daha da güçlendirir. Endişeyle başa çıkmanın anahtarı, onu yok etmeye çalışmak yerine, onunla daha sağlıklı bir ilişki kurmaktır. Bu, endişeyi kabul etmek, ona belirli bir zaman ayırmak, nefes egzersizleri ve mindfulness gibi yöntemlerle onu yönetilebilir hale getirmekle mümkündür. Endişeyi bir tartışmacı gibi eğlendirmek ya da abartarak etkisini azaltmak, bu sürecin bir parçasıdır. Bu yaklaşımlar, endişenin üzerinizdeki kontrolünü azaltırken, onun yarattığı illüzyonları aşmanıza yardımcı olabilir. Bir sonraki bölümde, bu stratejileri günlük yaşamınıza nasıl entegre edebileceğinizi keşfedeceksiniz.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: