Kitap özeti
Dave Asprey is an American entrepreneur, author, and biohacker best known as the founder of Bulletproof 360, Inc., a company that produces and sells various products related to health, wellness, and performance optimization. Dave Asprey has authored books and given talks on topics related to biohacking, nutrition, and lifestyle optimization.
Vücudun, türünün devamını sağlamak ve hayatta kalmak için enerji tasarrufu yapmaya programlanmıştır. MeatOS adı verilen bu biyolojik sistem, temel işlevleri düzenlerken fark edilmez, ancak hacklenerek kontrol altına alınabilir. Kısa vadeli çözümler yerine uzun vadeli stratejilere odaklanarak dengeli bir diyet oluşturmalı, antinutriyentlerden kaçınmalı ve temel vitamin-mineral alımını sağlamalısınız. Fiziksel ve ruhsal sağlığınızı optimize etmek için affetme, şükran ve kabullenme adımlarıyla ruhsal iyileşme sürecine girebilir, titreşim terapisi ve kontrollü hipoksi gibi yöntemlerle enerji seviyenizi artırabilirsiniz. Beyin fonksiyonlarını geliştirmek için nörogeribildirim, vagus siniri uyarımı ve görsel egzersizler gibi tekniklerden yararlanabilirsiniz. Stres yönetiminde uyku, güneş ışığı, bitkisel destekler ve sauna seansları önemlidir. Kendinizi geliştirmek için enerji, bilişsel fonksiyon, fiziksel güç, stres yönetimi ve kardiyovasküler sağlığa odaklanmalı, antrenman rutininizi çeşitlendirerek sınırlarınızı zorlamalısınız.
“Don’t make yourself crazy about getting it perfect all the time -stress like that makes you old.”
“Getting a massage, sharing a bed with a partner, playing with a dog, and even giving someone an eight-second (or longer) hug all boost oxytocin levels.”
“If you take care of your brain, your brain will take care of you.”
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
8 Dk
7 Bite
Özet
7 Bites
