Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.
Performans seviyenizin zirvesinde değilseniz, daha çok denemeniz gerektiğini düşünmeniz doğaldır. Ancak sıklıkla, beyin çalışmaya devam etmek için daha fazla enerjiye ve ödüle ihtiyaç duyar. Bunun nedeni, prestij, kontrol ve kesinliğin, kolayca dikkati dağılan ve yıpranan beyniniz için oldukça ödüllendirici olmasıdır. Günlük dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak, nasıl daha fazla özerklik ve özgürlüğe sahip olacağınızı bulmak ve en önemlisi de kendi kendini yansıtma kapasitenizi geliştirmek, beyninizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Dikkatinizi dağıtan şeyleri belirlenmeli ve onları ortadan kaldırılmalısınız. Odaklanmaya devam etmek için, günlük dikkat dağıtıcı şeyleri tanımalı ve ortadan kaldırmalısınız. Örneğin, bir daha aktif düşünmeyi gerektiren bir iş yapmanız gerektiğinde telefonunuzu ve bilgisayar bildirimlerinizi kapatmayı unutmayın. Sonuç olarak, beyniniz biriken okunmamış e-postaları ve cevapsız aramaları hatırlamak için çok çalışmak zorunda kalmayacaktır. Ayrıca, yalnızca sınırlı zaman dilimlerinde yanıt verdiğinizi bilenler varsa, yalnızca önemli durumlarda e-posta gönderirler. Beklentilerinizi düşük tutun. Beklentilerinizi düşürürseniz, tutumunuz olumlu kalacaktır. Bir zam ya da başka bir ödül alma olasılığı konusunda aşırı heyecanlandığınızı fark ettiğinizde, durun ve aşırı heyecanlanma eğilimine karşı koyun. Sonuç olarak, ödüllendirilirseniz hoş bir şekilde şaşıracaksınız ve ödüllendirilmezseniz çok fazla acı çekmek zorunda kalmayacaksınız.
nörobilimüretkenliköz-yardımiş-dünyasıbeyin
13 Dk
10 Bite
ÖzetBeyniniz İş Başında kitabı, düşünme becerilerimizi geliştirmenizi sağlayan çeşitli yollar sunarken beynin nasıl çalıştığını da araştırıyor. Yazar, son 25 yılda yapılan birçok nöropsikolojik çalışmadan yararlanarak dikkat dağınıklığının üstesinden gelmemize ve odaklanmamızı geliştirmemize yardımcı olacak çeşitli teknikler sunmaktadır.
David Rock, who coined the term neuroleadership, is co-founder and CEO of the NeuroLeadership Institute (NLI). He has written four books on business and contributed numerous articles on leadership, organizational effectiveness, and neuroscience to leading publications including Harvard Business Review, The New York Times, The Wall Street Journal, Business Insider, and the BBC. Originally from Australia, Dr. Rock has resided in the United States since 2010.
Performans seviyenizin zirvesinde değilseniz, daha çok denemeniz gerektiğini düşünmeniz doğaldır. Ancak sıklıkla, beyin çalışmaya devam etmek için daha fazla enerjiye ve ödüle ihtiyaç duyar. Bunun nedeni, prestij, kontrol ve kesinliğin, kolayca dikkati dağılan ve yıpranan beyniniz için oldukça ödüllendirici olmasıdır. Günlük dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak, nasıl daha fazla özerklik ve özgürlüğe sahip olacağınızı bulmak ve en önemlisi de kendi kendini yansıtma kapasitenizi geliştirmek, beyninizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Dikkatinizi dağıtan şeyleri belirlenmeli ve onları ortadan kaldırılmalısınız. Odaklanmaya devam etmek için, günlük dikkat dağıtıcı şeyleri tanımalı ve ortadan kaldırmalısınız. Örneğin, bir daha aktif düşünmeyi gerektiren bir iş yapmanız gerektiğinde telefonunuzu ve bilgisayar bildirimlerinizi kapatmayı unutmayın. Sonuç olarak, beyniniz biriken okunmamış e-postaları ve cevapsız aramaları hatırlamak için çok çalışmak zorunda kalmayacaktır. Ayrıca, yalnızca sınırlı zaman dilimlerinde yanıt verdiğinizi bilenler varsa, yalnızca önemli durumlarda e-posta gönderirler. Beklentilerinizi düşük tutun. Beklentilerinizi düşürürseniz, tutumunuz olumlu kalacaktır. Bir zam ya da başka bir ödül alma olasılığı konusunda aşırı heyecanlandığınızı fark ettiğinizde, durun ve aşırı heyecanlanma eğilimine karşı koyun. Sonuç olarak, ödüllendirilirseniz hoş bir şekilde şaşıracaksınız ve ödüllendirilmezseniz çok fazla acı çekmek zorunda kalmayacaksınız.
“Mindfulness is a habit, it’s something the more one does, the more likely one is to be in that mode with less and less effort."
“Sometimes reducing a problem to one short sentence can be enough to bring about insight on its own.”
“The right dose of expectations can be as powerful as one of the strongest painkillers.”
10 Bitesİyi düşünmek için sınırlı bir kapasiteniz var; bu nedenle kapasitenizi mümkün olduğunca akıllıca kullanın.
Dikkatiniz kolayca dağılsa da odaklanmanın çeşitli yolları vardır.
En iyi performansa ulaşabilmeniz için beyninizin doğru biçimde uyarılması gerekir.
İçgörü sahibi olarak zihinsel sınırlamaların üstesinden gelebilirsiniz.
Farkındalık uyguladığınızda beynin yapısı değişir.
Beyin, kesinlik ve kontrolü inanılmaz derecede tatmin edici bulur ve bu duyguları kendi kendinize geliştirebilirsiniz.
Genel olarak mutlu hissetmek için beklentilerinizi düzenlemeniz önemlidir.
Beynin birincil ödülü, başkalarıyla ilişki kurmak ve adil muamele görmektir.
Beyninizi, statü olarak yükseldiğiniz için ödüllendirildiğinizi hissetmek üzere manipüle edebilirsiniz.
Geri bildirim nadiren olumlu değişimle sonuçlanır. Bunun yerine, başka insanların sonuçlara varmalarına yardım edin.
