Beynini Yeniden Eğit

Kitap özeti

Seth Gillihan, PhD is a psychologist, best-selling author, and host of the Think Act Be podcast. He received his doctorate in psychology from the University of Pennsylvania and has written several books on psychology and mindfulness, including Mindful Cognitive Behavioral Therapy, The CBT Deck, and A Mindful Year.

Beynin nöroplastisite özelliği sayesinde, yaşımız veya durumumuz ne olursa olsun yeni alışkanlıklar geliştirebiliriz. Londra taksi şoförlerinin hipokampuslarının büyümesi gibi, küçük ve ulaşılabilir adımlarla alışkanlıklarımızı değiştirmek mümkündür. Bu süreçte kendimize merhametli davranmak, stres ve negatif döngüleri azaltır. Farkındalık meditasyonu, duygusal zorluklarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir ve depresyon, kaygı gibi durumları hafifletir. Sosyal ilişkiler, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı güçlendirirken, yüz yüze etkileşimlere öncelik vermek önemlidir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku, ruh halimizi iyileştirir ve stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ise olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirmemizi sağlar, böylece daha olumlu bir yaşam sürdürmemize destek olur.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: