Kitap özeti
Jeffrey M. Schwartz is a medical doctor and research psychiatrist at the UCLA School of Medicine. His research focuses on the field of self-directed neuroplasticity and its application to obsessive-compulsive disorder.
Nöroplastisite, beynin yeni durumlara uyum sağlama ve farklı roller üstlenme kapasitesini ifade eder. Bu yeteneği kullanarak düşünce kalıplarımızı olumlu yönde değiştirebiliriz. Kendi kendine yönlendirilen nöroplastisite, belirli düşüncelere odaklanmayı ve kararlarımızı kararlılıkla uygulamayı içerir. Örneğin, felç geçiren bir birey, rehabilitasyon sürecinde olumsuz mesajları reddederek olumlu tepkilere odaklanmayı öğrenmiş ve bu yaklaşım iyileşmesine katkı sağlamıştır. Yanıltıcı düşünceleri yeniden çerçeveleme ve değerlendirme yöntemleriyle, bu mesajların gerçek benliğimiz olmadığını fark edebiliriz. Dört Adım Programı, yanıltıcı beyin mesajlarını fark etme, yeniden yapılandırma, odaklanma ve değerlendirme süreçleriyle beynimizi yeniden şekillendirmemize yardımcı olur. Bu adımlar, dikkatli farkındalık ve üretken faaliyetlere yönelme gibi yöntemlerle uygulanabilir. Olumsuz düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine, onların varlığına rağmen sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, zihinsel ve duygusal dengeyi destekler. Bir sonraki bölümde, bu adımların her biri detaylı olarak ele alınacaktır.
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
8 Dk
8 Bite
Özet
8 Bites
