Kitap özeti
Suze Yalof Schwartz was born in New York, where she worked as a fashion editor for many years. Since then she has created the Unplug Meditation Studios in Los Angeles, a secular meditation center that highlights the freedom that meditation has to offer.
Meditasyon pratiğinde zorluk yaşayanlar için rehberli farkındalık meditasyonu (RFM) ve ses meditasyonu gibi alternatif yöntemler etkili seçenekler sunar. RFM, görselleştirme teknikleriyle rehber eşliğinde uygulanırken, ses meditasyonu Tibet ses kasesi gibi araçlarla dikkati odaklamayı sağlar. Ayrıca aromaterapi ve kristaller gibi destekleyici unsurlar meditasyon deneyimini zenginleştirebilir. Sabah meditasyonu, zihinsel açıklık ve gün içinde rahatlama sağlamak için ideal bir zaman dilimi sunar. Meditasyonun temel amacı, düşünceleri yargılamadan kabul etmek ve odak noktasına sürekli geri dönmektir. Harvard Üniversitesi’nden Sara Lazar’ın araştırmaları, meditasyonun beyin yapısını olumlu yönde değiştirdiğini ve stres hormonlarını azalttığını göstermektedir. Meditasyon, her yaşam tarzına uygun basit bir uygulama olup, düzenli bir ritüel oluşturmak bu pratiği sürdürülebilir hale getirir. Bir sonraki bölümde meditasyonun temel adımları ve mantralarla ilgili detaylar ele alınacaktır.
Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz:
11 Dk
8 Bite
Özet
8 Bites
