Alışkanlık Edinmek, Alışkanlıkları Kırmak

Kitap özeti

Jeremy Dean is a psychologist and the founder of the immensely popular PsyBlog, a website dedicated to scientific research into how the mind works. PsyBlog has been cited in such media outlets as The Guardian, The New York Times and Wired.

Alışkanlıklar, tekrarlanan davranışların sonucu olarak bilinçsizce şekillenir ve otomatiklik kazanır. Bu süreç, duygusal anlamın azalmasına yol açabilir ve çevremizle kurduğumuz bağlantılarla pekişir. Sağlıksız alışkanlıkları fark etmek ve mindfulness gibi yöntemlerle bilinçli farkındalık geliştirmek, bu alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımıdır. Kendine hakim olma becerisi, düzenli pratikle güçlenir ve alışkanlıkların yönetiminde etkili bir rol oynar. WOOP egzersizi gibi tekniklerle motivasyon belirlemek, uygulama niyetleri oluşturmak ve tekrarlama yoluyla hareketleri otomatikleştirmek, yeni ve olumlu alışkanlıklar edinmeyi kolaylaştırır. Alışkanlıkların sıradanlaşmasını önlemek için değişime açık olmak ve duyularla anların tadını çıkarmak, daha keyifli bir yaşam sürdürmeye katkı sağlar.

Devamını okumak için uygulamamızı indirebilirsiniz: