Sezgisel Beslenme Nedir?

Sezgisel beslenme açlık tokluk kontrolü için de kişilerin bilinçlenmesini sağlar. Pek çok kişi çoğunlukla aç olmasa da bir şeyler yer. Tok olduğunda bile yemeyi sürdürenler vardır. Böyle durumlar duygusal açlığı da beraberinde getirir ve sonuç olarak kilo alımı hızlanır. Bu problemle karşılaşmamak için sezgisel beslenmeye yönelmek isabetli olacaktır. Kişi kendi açlık hissine gücenerek yemek yemeli ve doyduğunda da yemek yemeyi bırakmalıdır.

İçindekiler

• Sezgisel Beslenmenin Faydaları
• Sezgisel beslenmenin faydaları şu şekildedir:
• Doğal Denge ve Sezgisel Beslenme

Sezgisel Beslenmenin Faydaları

Sezgisel beslenme insan doğasıyla uyumludur. Doğduğumuzda açken ağlarız ve doyunca sezgisel olarak beslenmeyi bırakırız. Normal olan durum budur. Ancak zamanla yemek yemek keyfi bir eylem haline dönüşebilir. Tok olsa bile yemek yemeğe devam eden kişiler pek çok sağlık problemiyle yüzleşmek zorunda kalır. Böyle durumlara sebep olmamak için yemekle olan ilişkiyi sezgilere bağlamak beslenme kontrolünde kesin çözümdür.

Sezgisel beslenmenin faydaları şu şekildedir:

Kişi kendini diyette olduğu gibi yemek zorunda olduğu gıdalara şartlamaz. Belli saatlerde yemek yeme kuralı gibi dayatmaları olmadığı için sezgisel beslenme insanı stresrlendirmez.

Vücudunuzun açlığa karşı verdiği tepkileri öğrenirsiniz. Gerçekten açlık hissettiğinizde beslenmeye alışırsanız gereksiz öğünler yapmazsınız. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için olması gerektiği kadar yersiniz.

Diyet yaparken çok sevdiğiniz gıdaları yememek üzerine şartlanmak zorunda kalabilirsiniz. Mesela, çikolata! Ancak sezgisel beslenme de böyle bir durum söz konusu değildir. Sezgisel beslenmede gıda seçiminde özgürsünüzdür. Tek yapmanız gereken açlık ve tokluk sinyallerini kaçırmamaktır.

Sağlıklı beslenmek uğruna sadece brokoli, havuç, yulaf gibi kalorisi düşük ve sebze ağırlıklı gıda tüketmek sezgisel beslenmede yoktur. Bu beslenme şeklinde yediğiniz besinler size keyif vererek tatmin etmelidir. Aklımda duracağına midemde dursun diyorsanız kendinizi aç hissetmeyi beklemeniz yeterli!

Duygusal açlık hissi kişiyi çok yemek yemeye ve sağlıksız gıdalara yönlendirebilir. Yeme dürtünüz ortadan kaybolmuyorsa besleme problemleri beraberinde gelecektir. Bu durumu kontrol altına almak için fiziksel açlık belirtilerinizi kaçırmayın. İhtiyacınız kadar istediğiniz her şeyden yemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Sezgisel beslenme de önemli olan bir vurgu vardır. Kişinin kendi vücuduna duyduğu saygı! Herkesin bedeni biriciktir. Kimse kendini zayıfım ya da kiloluyum diye suçlamamalıdır. Ama sağlıklı beslenmenin de yollarını aramalıdır. Sezgisel beslenmede açlık ve tokluk baz alındığı için gıda tüketiminde aşırıya kaçma gibi bir durum söz konusu olmayacaktır.

Doğal Denge ve Sezgisel Beslenme

Kendimizi herhangi bir şeyden kısıtladığımızda o şeyi daha çok arzularız. Diyet yapma konusunda sıkıntı çekenlerin en çok şikayet ettikleri konu kendilerini kısıtladıkça iştahlarının daha çok arttığını söylemeleridir.

Aslında bu bir yanılsama olsa da kişi bunu kabul etmek de zorlanır. Bedenin doğal dengesine göre beslenmek, sezgisel beslenme olarak ifade edilir. Yeme özgürlüğünün kısıtlanmaması kişinin kendini daha mutlu hissetmesini sağlar.

Odaklanması gereken iki nokta vardır biri açlık diğeri ise tokluk! Sezgisel beslenenler, bugün ne yemeliyim ya da ne yememeliyim gibi sorulara cevap aramak zorunda kalmaz. Canının çektiği besini ya da besinleri tokluk hissi gelene kadar yiyebilir. Bir sonraki açlık hissine kadar atıştırmaya ara vermelidir ki kendi doğal dengesini bulabilsin. Böylece vücudu bu dengeye alışmış olur.

Sezgisel beslenme ile vücudunuzun doğal dengesiyle uyum içinde kalarak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek mümkün. Eğer siz de beslenme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı hale getirmek ve yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, Bitely'nin Sağlık, Spor ve Yaşam kategorisinde yer alan rehber kitaplara göz atabilirsiniz. Bu kitaplar, hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olacak pek çok değerli bilgi sunuyor. Kendiniz için en iyi adımları atmak şimdi sizin elinizde!