Yüzde 10 Daha MutluYüzde 10 Daha Mutlu
Girişi dinle

Yüzde 10 Daha Mutlu

user-icon

Dan Harris

Stres ve panik, modern hayatın değişmez bir parçasıdır ve bu etkilerin ruh ve beden sağlığı üzerinde ciddi sonuçları vardır. Meditasyon, bu endişeyle başa çıkmanıza ve daha şefkatli, tatmin edici ve üretken bir hayat yaşamamıza yardımcı olabilir. "Metta meditasyonu" yaparak şefkatinizi artırabilirsiniz. Kendinizi zihninizde net bir şekilde canlandırın ve şu cümleleri tekrarlayın: Sağlıklı ol, mutlu ol, huzur içinde yaşa, güvende ol. Sonra, aynı cümleleri ya da mantrayı tekrarlayın, bu kez yakın bir arkadaşınızı, bir hayırseveri, tanımadığınız bir insanı, sorun yaşadığınız bir kişiyi ve son olarak da tüm canlıları gözünüzde canlandırın.

hashtagpopüler
hashtagakıl-sağlığı
hashtagkişisel-gelişim
clock7 Dk
bite5 Bites
target5 Özet

Bu kitap ne anlatıyor?

Yüzde 10 Daha Mutlu, meditasyonun fiziksel ve zihinsel etkilerine dair en son bilimsel bulgular üzerinde tartışarak meditasyon yapmanın gizemini çözüyor. Bunun yanı sıra, modern hayatın kaosu ve stresiyle uğraşırken meditasyonun ne kadar güçlü bir araç olabileceğini de vurguluyor.

Kitap özeti

Stres ve panik, modern hayatın değişmez bir parçasıdır ve bu etkilerin ruh ve beden sağlığı üzerinde ciddi sonuçları vardır. Meditasyon, bu endişeyle başa çıkmanıza ve daha şefkatli, tatmin edici ve üretken bir hayat yaşamamıza yardımcı olabilir. "Metta meditasyonu" yaparak şefkatinizi artırabilirsiniz. Kendinizi zihninizde net bir şekilde canlandırın ve şu cümleleri tekrarlayın: Sağlıklı ol, mutlu ol, huzur içinde yaşa, güvende ol. Sonra, aynı cümleleri ya da mantrayı tekrarlayın, bu kez yakın bir arkadaşınızı, bir hayırseveri, tanımadığınız bir insanı, sorun yaşadığınız bir kişiyi ve son olarak da tüm canlıları gözünüzde canlandırın.

Devamını okumak için kitabı indirebilirsiniz Bitely
appstoregoogleplayapp gallery
Bites
bite5 Bites

Bir kişinin egosu, bir iç ses veya "ben" duygusudur. Esasen, eylemlerinizi yönlendiren sestir.

1
logo

Farkındalık kazanara ve başkalarına karşı şefkatli davranarak egonuzu kontrol edebilirsiniz.

3
logo

Egonuzu ehlileştirmeniz, kolay lokma olmanız veya üstünlüğünüzü kaybetmeniz gerekmez.

4
logo

Meditasyon yaparak günlük yaşamınızdaki farkındalık ve şefkati arttırabilirsiniz.

5
logo

Olumsuz duyguları kucaklayın; ancak kendinizi onlarla özdeşleştirmeyin.

7
logo
mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.