Sahtekârlık Sendromundan Kurtulmak

Birçok tanınmış iş ve siyaset liderinin, ünlülerin ve olağanüstü başarılara imza atmış diğer kişilerin "sahtekar sendromu" yaşaması sizi şaşırtabilir. Sahtekârlık sendromuna sahip kişiler, başarılarının orantısız olduğuna ve başkalarının onları yakalayacağına inanırlar.

profile
Bitely Team
Son güncelleme:calendar21 Nis 2024
Okuma süresi:clock6 dk
Sahtekârlık Sendromundan Kurtulmak

Sahtekârlık sendromu ile başa çıkma konusunda uzmanların görüşlerini öğrenin.


Birçok tanınmış iş ve siyaset liderinin, ünlülerin ve olağanüstü başarılara imza atmış diğer kişilerin "sahtekar sendromu" yaşaması sizi şaşırtabilir. Sahtekârlık sendromuna sahip kişiler, başarılarının orantısız olduğuna ve başkalarının onları yakalayacağına inanırlar. 


Örneğin, Michelle Obama Harvard Hukuk Fakültesi'nden mezun olmasına, Chicago Üniversitesi'nde dekan yardımcılığı ve sekiz yıl boyunca first lady olarak görev yapmasına ve Chicago'da çok saygın bir hukuk firmasında çalışmasına rağmen, sık sık kimsenin kendisini anlamadığını hissetmiştir. Ayrıca, 1998 yılında En İyi Kadın Oyuncu ödülünü kazanan Meryl Streep, Starbucks'ın en başarılı CEO'su Howard Schultz ve tarihin en büyük fizikçisi Albert Einstein, başarılarını sahtelikle karıştırdıklarını itiraf etmişlerdir. 


Sahtekârlık sendromunun belirtilerine ve nasıl üstesinden gelineceğine bakmadan önce, öncelikle sahtekârlık sendromunun ne olduğunu anlayalım. 


Sahtekârlık sendromu, temel olarak, sürekli olarak başarılarınızı hak etmediğinizi düşündüğünüzde ve birinin bunu ortaya çıkaracağını düşünmeniz anlamına gelir. Bu durumda her zaman kendinizi ikinci kez değerlendirir ve yaptığınız işte ne kadar iyi olduğunuzu onaylayacak başka insanlar ararsınız. Bu gerçekten stresli olabilir! İşin komik yanı, çoğu zaman bu düşünceler gerçek bile değildir. Kanıtlar harika iş çıkardığımızı gösterse de beynimiz bunu kabullenemiyor. Sahtekârlık sendromunun üstesinden gelmek için aklınızda tutmanız gereken konulara dikkat çekmek istiyoruz.



Her İnsanın Kusurları Olduğu Gerçeğini Kabul Edin


Hayat Okulu’nun yaratıcısı Alain de Botton, "sahtekârlık sendromu"nu tartışan bir filozoftur. Kişinin övgü aldıktan sonra kendini sahtekâr olarak görmesi, çocuklukta zamanını yönettiklerini ve mücadele ediyor gibi görünmeden verimli bir şekilde çalıştıklarını düşünmekten kaynaklanan bir duygudur. Yetişkinlerde ne yapacaklarını bilmelerini sağlayan bir şeyler vardı. Çocukların bunu anlamama ve kendilerini çaresiz hissetme ihtimali yüksektir. Bununla birlikte, bir yetişkin olarak yetersiz hissetmek de mümkündür. 


De Botton'a göre, bu sorunla başa çıkmanın etkili bir yolu, en başarılı insanların bile güvensizlikleri ve kusurları olduğunu kabul etmektir. Eğer bir başkasının kusurlarını kabul edebiliyorsanız, kendinize gereksiz yere yüklenmemeniz daha kolay olabilir. Eksikliklerine rağmen, başkaları da sizin gibi bunların üstesinden gelebilmiştir.


Kaçınılmaz olarak başarısızlıklar ve aksilikler yaşayacak, hatalar yapacak ve zaman zaman pişmanlık duyacağız. Bunda yanlış bir şey yok; bu, insan olmanın bir parçası. Ne yazık ki dünya insanların değiştirilmiş bir versiyonunu görüyor, bu yüzden bunları görmüyorsunuz.


Daha Yüksek Başarının Daha Olumsuz Duygulara Yol Açabileceği Zamanlar Vardır


Yoksulluk içinde geçen çocukluğu Joyce Roche'un yazarlığını şekillendirdi. Irkı nedeniyle sık sık başkalarının önyargılarının kurbanı oldu. Başarıya ulaştığında bile diğer insanlarla eşit görünmüyordu; bu da onun başarıdan zevk almasını zorlaştırıyordu. The Empress Has No Clothes’da sahtekârlık sendromuyla başa çıkma deneyimini anlatıyor. Roche, Girls, Inc. şirketinin CEO'su olarak kız çocuklarının özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olmaktadır. Sahtekârlık sendromu, insanlar eğitim almak ve işe alınmak için durmaksızın çaba sarf etmelerine rağmen başarılarını, ödüllerini veya iyi maaşlı bir kariyeri hak etmediklerini düşündüklerinde ortaya çıkar.


Aşağıdaki ipuçları, sahtekârlık sendromuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir: 


  • Konuşmak için güvendiğiniz birine başvurun. 
  • Yetersizlik duygularının bir temeli olup olmadığını kontrol edin. 
  • Başarı ve çaba arasındaki ilişkiyi analiz edin. 
  • Kaygıyı gerçekçi endişelerden ayırın. 
  • İltifatları kabul edin.


Sahtekârlık sendromuna sahip kişiler, zayıflıklarını ortaya çıkarıp kendilerini başkalarına göstermekten korkarlar. Zayıflık algıladıklarında bunu gizlemeye çalışmaları, öz saygılarına zarar vermektedir. Daha fazla başarıya ulaşmak zorunda olduklarını düşünürler ve ne kadar çalışırlarsa çalışsınlar asla o nokta ulaşamayacaklarını düşünürler. Kariyerinizde başarılı olmak için baskı ve zorluklar nedeniyle korku duyabilirsiniz. Başarılarınızı kucaklayın ve onları içselleştirin.



Yaratıcı İnsanların ve Kadınlar Daha Riskli Konumdadır


Yazar Rita Clifton'a göre, İngiltere'de çalışan kadınların yaklaşık yüzde 70'i ve yaratıcı bir işle uğraşan profesyonellerin yüzde 90'ı sahtekârlık sendromundan muzdarip. 


“Fake it 'til you make it” adlı kitabında Clifton, profesyonel bir imaj sergilemeniz hâlinde insanların size güvenme ihtimalinin daha yüksek olduğunu açıklıyor. Bu nedenle hayatınızı organize edin, sektörünüz hakkında bilgi edinin ve sunum becerilerinizi geliştirmek için topluluk önünde konuşma konusunda uzmanlaşın.


Todd Herman'ın The Alter Ego Effect adlı kitabına göre, bir "alter ego" geliştirerek özgüven eksikliğinin üstesinden gelmek mümkündür. Örneğin, Beyoncé gibi bir süperstarın, cesur özgüvenini alter egosu Sasha Fierce aracılığıyla kanalize etmesi yüksek başarılara ulaşmasını sağladı. Hikâyenizin kahramanca bir versiyonunu hayal edin ve onu yeniden oluşturmak için hayal gücünüzü kullanın.


İstediğiniz şeyi başarana kadar öyleymiş gibi numara yaptığınızda zaman zaman başarı gösterebilirsiniz. Ancak bunu tekrar tekrar yapmaya devam ederseniz kaygı sizi ele geçirmeye başlayabilir. Bir meydan okuma, konfor alanınızın dışına çıkmaktan farklıdır. Clifton, mükemmel olmak konusunda endişelenmeyin; sadece kendiniz olun diyor. 


Başarı için Kişisel Hedeflerinizi Belirleyin


Yazar Angelica Malin, She Made It adlı kitabında kadın girişimcilerin sayısının az olması nedeniyle, kadınların erkeklere kıyasla daha fazla sahtekârlık sendromu yaşadıklarını belirtiyor. Sahtekârlık sendromunun üstesinden gelmek için, başarının sizin için ne anlama geldiğinin farkına varmanın önemini vurguluyor. Nihayetinde başarı oldukça öznel bir kavramdır.  


Bir gelişim günlüğü tutmak ve başarılarınızı fark etmek motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Günlüğünüze gün içindeki ufak başarılarınızı yazmakla başlayın. Ardından hayatınızı bir bütün olarak düşünüp başarılarınızın farkına varın ve bunları not edin. Güçlü yönlerinizi bildiğinizden ve bunları kendi yararınıza kullandığınızdan emin olun. Örneğin, kişisel gelişiminize ve refahınıza yatırım yapmak, sağlığınıza katkıda bulunduğunuz için daha verimli bir şekilde çalışabilmenizi ve benliğinizin farkında olmanızı sağlar.


Bitely’nin kişisel gelişiminize yardımcı olmak için yapay zekâ yardımıyla özenle hazırladığı kitap özetlerine bir göz atın. 10-15 dakikalık kitap özetleri, okumak istemediğiniz bir kitabı okumak için saatler harcamak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir.


Uygulamamızı Google Play ve Apple Store'dan indirebilirsiniz!

En yeni makalelerimiz

mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.