Ördek Sendromu Nedir?

Bazı kişiler yaşamlarında aynen böyledir. Dışarıdan sakin ve dingin bir şekilde gözükebilirler ancak içlerinde pek çok kaygıyla mücadele verirler. Sendromun ismine ördek denmesinin sebebi durumların benzerliğidir.

İçindekiler

• Ördek Sendromu Nasıl Anlaşılır?
• Ördek Sendromu Neden Ortaya Çıkar?
• Sosyal Medya ve Ördek Sendromu İlişkisi
• Ördek Sendromuyla Nasıl Baş Edilir?

Ördek Sendromu Nasıl Anlaşılır?

Kişi, dışarıdan çok çalışkan ve başarılı gözükür. Sadece yüksek performans sergilediği anları çevresiyle paylaşır. Özellikle sosyal medya hesaplarında sadece mutlu anlarını paylaşır.

Kişi başarılı olsa bile kaygılılarını belli etmemeye çalışır. Elde ettiği başarıların ardında kendiyle olan mücadeleleri vardır. Ruhsal kaygılar, uyku problemler, motivasyon eksikliği bunlardan bazılarıdır.

Ördek sendromu olan kişilerde mükemmeliyetçilik duygusu hakimdir. Ortaya çıkan işlerin kusursuz olmasını isterler. Küçük hatalara bile tahammül edemezler. Bunun sebebi başarısızlık korkusudur. Kişi, başarısız olma endişesi duyduğu için kendini baskı altında hissetmektedir.

Ördek sendromu yaşayan kişiler hislerini belli etmekte zorlanır. Duygularını ifade edemedikleri için sosyal hayatlarında sıkıntı yaşarlar. Yardım istemek bu kişilerin muzdarip olduğu sorunlardandır. Genellikle her işi kendileri yapmak isterler.

Kişinin kendini sürekli başkalarıyla kıyaslaması ve bulundukları ortama uyum sağlama konusunda sıkıntı yaşaması da ördek sendromu belirtisi sayılabilir.

Ördek Sendromu Neden Ortaya Çıkar?

Bu sendromun ortaya çıkış sebebi kişinin kendi hayatından memnun olmamasıdır. İnsanlar bazen oldukları gibi davranmazlar.

Kendilerini nasıl iyi hissediyorlarsa o şekilde davranarak çevreye de bunu inandırmaya çalışırlar. Sosyal medya bunun en büyük örneğidir. Bazı profiller öyle bir hayat imajı çizer ki her şeyi toz pembe gösterir.

Ördek sendromu olan kişiler daha iyi hissetmek için yaşamadıkları hayatı yaşıyor gibi gösterebilirler. Hep daha fazlası istenilen bir hayatta ruh sağlığını korumak zor olabiliyor. İnsanlar sahip oldukları imkanlarla mutlu olmadıklarında kurguladıkları hayatı yaşar gibi davranırlar.

Sosyal medya ise bu dürtüyü adeta kamçılar. İşte tam da bu yüzden ördek sendromu sahip olmak istenilen hayata imrenme, özenme, kıskanma sonucunda kendini gösterir.

Sosyal Medya ve Ördek Sendromu İlişkisi

Ördek sendromu kavramını daha önce duymamış olabilirsiniz. Sık kullanılmadığı için bilinirliği azdır. Ancak bir gerçek var ki bu ruhsal problemin tetikleyicisi günümüzde sosyal medyadır. İnsanlar açtıkları sosyal medya hesaplarında genellikle mutlu anlarını paylaşarak gösteriş yaparlar.

Bunları görenler ise özenir ve kendi hayatını sorgulamaya başlar.

Mükemmel olmaya çabalarken kişilerin - mış gibi yaptıkları görülmektedir. En iyisine sahipmiş, en mükemmel hayatı yaşıyormuş, en başarılı kendiymiş gibi inanmak ve inandırmak isteyenler ördek sendromuna yakalanmış denilebilir. Bu sendrom kişinin hayatını olumsuz etkilese de kişi kabullenmedikçe normale dönmesi mümkün değildir.

Kabullendikten sonra ise hemen uzmana başvurarak ilerlememesi adına önlemler alınmalıdır.

Ördek Sendromuyla Nasıl Baş Edilir?

Herkesin hayatında yaşadığı zorluklar olsa da keyif aldığı anlarda vardır. İnsan mutlu ve huzurlu olmanın yolunu bir şekilde bulabilir. Ördek sendromu olduğunu fark eden bir kişi şunları yaparsa sendromu yok edebilir:

Yakın çevresinde güvendiği kişilerle yaşadığı duyguları paylaşabilir. Böylece her şeyle tek başına mücadele etmek zorunda kalmaz.

Profesyonel destek alması gerekiyorsa bundan çekinmemelidir. Kişi kendini öğrenmeye başladığında problemlerini daha kısa sürede çözüme kavuşturur.

Mükemmeliyetçilik olağan dışı bir beklentidir. Herkes hata yapabilir ve hata yapmak normaldir yaklaşımı kabul edilmelidir. Kişi gerçekçi hedeflerden uzaklaşmamalıdır.

Hobilerine yönelen kişiler mutlu olur. Spor, meditasyon, kitap okuma, yürüyüş gibi aktiviteler de ördek sendromu tetikleyicilerine karşı etkili önlemlerdir. Zihinsel sağlığını olumlu etkilemek isteyen kişiler kendine mutlaka vakit ayırmalıdır.

"Mükemmeliyetçilik, asla ulaşamayacağınız bir zirveyi kovalamaktır. Başarı ise elinizde olanı en iyi şekilde kullanabilmektir."

• Anonim

Görünüşte sakin ve başarılı, ancak içten içe mücadele içinde olmak, pek çok kişinin deneyimlediği bir durum. Eğer sen de ördek sendromunu yenip daha dengeli bir yaşam sürmek istiyorsan, Bitely’deki Farkındalık ve Kişisel Gelişim koleksiyonları sana rehberlik edebilir. Hemen bu koleksiyonlara göz at ve farkındalıkla yaşamayı öğren!