Japonların Ikigai Sanatı ile En Önemli Şeyleri Keşfetmek

Hayatınızdan memnun değil misiniz? Japonca bir kelime olan ikigai, bu dünyadaki amacınızı anlamak, hatırlamak ve belirlemek için bir yol sunar.

profile
Bitely Team
Son güncelleme:calendar21 Nis 2024
Okuma süresi:clock9 dk
Japonların Ikigai Sanatı ile En Önemli Şeyleri Keşfetmek

Hayatınızdan memnun değil misiniz? Japonca bir kelime olan ikigai, bu dünyadaki amacınızı anlamak, hatırlamak ve belirlemek için bir yol sunar.


Yönelim bozukluğu, ağırlık, amaç kaybı ve hayatta sizin için neyin önemli olduğunu yeniden değerlendirme hissi birçok insan arasında yaygındır.


Sonuç olarak, “tipik” yaşam algımız değişebilir; birçok kişi günlerini nasıl yaşadıklarını ve neşenin nerede yattığını yeniden düşünebilir. Daha fazla amaç ve neşe arıyorsanız ve hayatınızda ne yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız, Japonca'daki ikigai kavramı size hayatınızda ne yapmanız gerektiği konusunda yol gösterebilir. 


İkigai nedir?


Japon kültüründeki ikigai’nin kökeninin, asırlar öncesinin Okinawa Adası'na kadar uzandığı söylenir. Uzun yaşamlarının sırrı, Japonca’daki ikigai kavramı, yaşama arzularının ardındaki nedene bağlanabilir.



Japonca'daki ikigai kavramı, 'yaşam' anlamına gelen iki ve 'değer' ya da 'kıymet' anlamına gelen gai kelimelerinin birleşiminden oluşur. Esasen, ikigai'niz sizi her gün uyanmaya motive eden şeydir! Eğer bu motivasyon kaynağına odaklanırsanız uzun, anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz.


Francesc Miralles ve Héctor García, Ikigai adlı kitaplarından: "Sohbetimizin bir noktasında gizemli ikigai kelimesi gündeme geldi. Kabaca "her zaman meşgul olmanın mutluluğu" olarak tercüme edilen bu Japonca kavram, logoterapi gibidir, ancak bir adım öteye gider. Aynı zamanda Japonların, özellikle de her 100.000 kişiye 24,55 kişinin düştüğü Okinawa adasındaki olağanüstü uzun ömürlülüğünü açıklamanın bir yolu gibi görünüyor - dünya ortalamasından çok daha fazla."


Héctor García ve Francesc Miralles'in Japon kültüründen esinlenerek kaleme aldıkları uzun ve mutlu bir yaşama giriş niteliğindeki 2016 tarihli uluslararası çok satan kitapları, uzun ve tatmin edici bir yaşam sürmek isteyen herkesin mutlaka okuması gereken bir kitap olarak nitelendirildi. Japon ve İspanyol vatandaşlığına sahip olan Héctor García'nın Japon yaşam tarzına ilgisi, ikigai'nin etkin bir örneği olarak görülebilir.


García ve çok satan bir yazar, denemeci ve tercüman olan yardımcı yazar Francesc Miralles, yüzden fazla Okinawalı ile görüşme yapmıştır. Yapılan görüşmelerde, katılımcılardan elde edilen önemli bir bulgu, ikigainin varlığıyla ilgiydi.


İkigai'yi oluşturan dört faktör vardır:


Bunlardan ilki derinden önemsediğiniz, sevdiğiniz şeydir. İkigai'nizi yapmaktan keyif almanız gerekir. Bu sizi iyi hissettiren, her zaman yapmaktan mutlu olacağınız herhangi bir şey olabilir.


İkincisi ise uzmanlık alanınızdır. Bu beceri, yazma, topluluk önünde konuşma, kıyafet tasarlama, şarkı söyleme, çizim yapma veya bilgisayarlarla çalışma gibi onlarca yılınızı harcayarak mükemmelleştirdiğiniz bir şey olabilir. Dolayısıyla zevk aldığınız ve iyi olduğunuz bir şey yapıyorsanız, ikigai'nizi nasıl bulacağınıza dair listenizdeki iki maddeyi çoktan aştığınız anlamına gelir.


Üçüncü faktör ise dünyanın ihtiyacı olan şeydir. Çabalarımızın daha iyi bir dünyaya katkıda bulunduğunu görmek, eylemlerimiz hakkında iyi hissetmemizi sağlar. Buna ek olarak, toplumumuz yaptığımız işin büyük bir parçasıdır, bu yüzden oynayacak önemli bir rolümüz varmış gibi hissetmemizi sağlar. 


İkigai'nizi bulmanızı sağlayacak son bileşen ise geçiminizi nasıl sağlayabileceğinizle ilgilidir. Ayrıca, finansal olarak nasıl ödüllendirilebileceğinizin de farkında olmalısınız. Hepimizin bildiği gibi, iyi bir hayat yaşamak istiyorsanız, kendinizi geçindirmek ve ailenize bakmak için iyi bir yaşam sürmeniz gerekecektir. 


İkigai'nizi bulmak için bu faktörleri kendi hayatınıza göre yorumlamanız gerekir. Hayatınızda amaç ve neşe bulmak için, ilgi alanlarınızı ve güçlü yönlerinizi göz önünde bulundurmanız gerekir. Japon kültüründeki ikigai’ye göre, her insanın yerine getirmesi gereken bir kaderi vardır.


Francesc Miralles ve Héctor García, Ikigai adlı kitaplarından: "Ağırdan alın. Aceleci olmak yaşam kalitesiyle ters orantılıdır. Eski bir deyiş şöyle der: "Yavaş yürü, uzağa gidersin." Aceleciliği geride bıraktığımızda, hayat ve zaman yeni bir anlam kazanır." 


İkigai'nizi Bulmanın En İyi Yolu Nedir?


Kimi insanlar, erken yaşlarından itibaren ikigai’sini keşfetmiş olur ve hayatlarını buna göre yönlendirebilir. Bazen gerçeği keşfetmek diğerlerine göre daha kolay olabilir. İkigai, kişisel tatmin sağlayarak ve yaptığınız işi yapmaya devam etmeniz için size ilham verir.


İkigai, sosyal bağlantılar kurduğumuzda da hissedilebilen bir şeydir. Bu ifade, muhtemelen Japon toplumunun sosyal yapısının bir unsuru olarak teşvik ettiği köklü sosyal bağlantıdan kaynaklanmaktadır.


Ken Mogi, İkigai - Japon Yaşam Sanatı başlıklı kitabında, ikigai'mizi uyandırmak için gerekli olduğuna inandığı beş sütunu şu şekilde açıklamıştır.


  1. Küçük başlayın: Ayrıntılara dikkat edin.
  2. Kendinizi kucaklayın: Kendinizi ifade etmek için kendinize bir şans verin.
  3. Çevrenizdeki dünya ile bağlantı kurun: Hayata uyum ve sürdürülebilirlik getirmek için çalışın.
  4. Küçük mutlulukları arayın: Duyusal zevkleri takdir etmeyi öğrenin.
  5. Şimdi ve burada olun: Akışınızın sizi ele geçirmesine izin verin.


Beş sütun yöntemini uyandıktan sonraki ilk birkaç saat içinde uygulamaya başlamalısınız, böylece beyniniz bu düşünce kalıplarına alışır.


Bir başka basit egzersiz de Mutluluk: Mavi Bölgeler Yöntemiyle Mutluluğu Bulmak kitabının çok satan yazarı ve National Geographic Society üyesi Dan Buettner tarafından önerilmektedir. Bir kağıda ya da bilgisayarınıza değerleriniz, yapmaktan hoşlandığınız şeyler ve güçlü yönlerinizden oluşan üç sütun yazmak, ikigainizi bulmanız konusunda yardımcı olacaktır. Ortak faktörleri bulursanız listelerde anlam bulmanız daha kolay olacaktır.


İkigai'nizi bulmak için çalışırken,dahil olabileceğiniz faaliyetleri göz önünde bulundurmalısınız. 1970'lerde Mihaly Csikszentmihalyi tarafından ortaya atılan “akış” terimi, o anda diğer tüm düşünce ve kaygıları devre dışı bırakan derin bir konsantrasyon veya keyif hali anlamına gelir. Bu nedenle, çalışırken veya keyif aldığınız bir şey yaparken akış deneyimini yaşama ihtimaliniz yüksektir.


Akış hâli, daha az stresli hissetmenize yardımcı olarak hayattan aldığınız keyfi artırabilir ve hatta ömrünüzü uzatabilir. Akışa ulaşmak istiyorsanız, yapmanız gereken görevi zorlayıcı hâle getirin, ancak motivasyonunuzu kaybedecek kadar zorlayıcı değil. İlgi alanlarınızı yeni yollarla meşgul ederek, onları ilginç ve heyecanlı tutabilirsiniz.


Okinawalılar ikigai'lerinin yaptıkları işleri olduğuna inanarak emeklilik yıllarında da toplumda aktif kalırlar. Sosyal olmak ve yaşamda bir amaca sahip olmak, uzun ömürlü olmaları için çok önemlidir.


Mesleğinizi ikigai'niz hâline getirebilirsiniz, ancak bu pek çok insan için her zaman geçerli değildir. Örneğin, 2010 yılında yapılan bir ankette Japon katılımcıların sadece %31'i işlerini ikigai olarak görmüştür. Bunun yerine, bu ankete katılan kişiler ikigai'lerini buldukları iki ana kategorinin hobiler/boş zaman ve aile/evcil hayvanlar olduğunu belirtmişlerdir.


Eğer sadece bir hobi ise, ikigai'ye daha fazla zaman ayırarak hayatınıza daha fazla anlam ve mutluluk katabilirsiniz. Anlamınızın çoğunu bulduğunuz yer burası olduğu için ev hayatınıza öncelik vermeye özen gösterin. Sosyal etkileşimin önemi 2020'deki COVID-19 pandemisi ile her zamankinden daha önemli hâle geldi. Birçok insan ikigai'sini sosyal ilişkilerinde buluyor.


Okinawa'da insanlar ikigai'lerini 'sevdiklerimi görme ve onlarla çevrili olma fırsatına sahip olmanın sevinci' ve 'her gün mutlu olmak' da dahil olmak üzere pek çok şekilde tanımlıyor.


Francesc Miralles ve Héctor García, Ikigai adlı kitaplarından: "Bunun büyük bir şey olması gerekmiyor: iyi ebeveynler olmakta ya da komşularımıza yardım etmekte anlam bulabiliriz."


İkigai'nin avantajları nedir?


Araştırmalar, aktif bir zihnin uzun ömürlülüğü artırabileceğini ve yaşlandıkça kişinin sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. Okinawa'daki asırlık nüfus arasındaki demans ve kalp hastalığı oranları diğer ülkelere kıyasla daha düşüktür.


Okinawalılar, vegan beslenmeleri, aktif bir hayat sürmeleri ve çok hareket etmeleri nedeniyle oldukça sağlıklıdırlar. Okinawalıların verdiği diğer ipuçları arasında çok fazla endişelenmemek, başkalarına iyi dileklerde bulunmak ve hâlinden memnun olmak yer alıyor.


Ayrıca, insan olarak büyüdükçe yeni şeyler denemeye devam etmeniz de size yardımcı olacaktır. Merak duygunuzu koruyarak ve aynı rutine alışmak yerine yeni şeyler deneyerek sağlığınızı iyileştirebilir ve beyninizi aktif tutabilirsiniz. Fiziksel sağlığımız zihinsel sağlığımızdan daha öncelikli olduğu için zihinsel sağlığımız genellikle pek önemsenmez, ancak her ikisi de hayatımızın refahını ve uzun ömürlülüğünü etkiler.


Stresin azaltılması da bir diğer önemli faktördür. Şu anda zor bir dönemden geçerken, beraberinde gelen kaygıyla başa çıkmak zor olabilir. Stresle başa çıkmada etkili bulduğunuz meditasyon, yoga, yürüyüş ve hatta sadece derin bir nefes alıp beyninizin yavaşlamasına izin vermek gibi teknikleri uygulamak size çok yardımcı olacaktır.


Acele düşünceler yerine nefesinize ve bedeninize odaklanarak zihninizin sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Okinawa kültürünün önemli bir parçası, toplumun geçmişte karşılaştığı zorluklar ne olursa olsun, bunları şimdiye giden yolculuğun önemli bir parçası olarak gördükleri için anı yaşamaktır.


Yukari Mitsuhashi: "Benim ikigai'm güzel bir dünyada yaşamak ya da yaşamayı arzulamaktır. 'Güzel', rahatlık ve uyumun yanı sıra bir şeyin güzel görünmesi ya da güzel hissettirmesi gibi pek çok anlama gelebilir..." 


Sizi neyin motivasyon verdiğini ve mutlu ettiğini bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, Japon kültüründeki ikigai, günlük yaşamdaki küçük zevkler için minnettar olmakla ilgilidir. Gün içinde sizi mutlu eden küçük şeyler için zaman bulup bunları programınıza dahil ettiğinizde kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz. İkigai, felsefi bir kavram ve aynı zamanda bir yaşam felsefesidir.


Japon kültüründeki ikigai ile ilgileniyorsanız ve kişisel gelişim hakkında merak ettiğiniz diğer şeyler için Bitely uygulamasına kesinlikle göz atmanız gerekiyor! Geniş bir kategori yelpazesi, keşfetmeniz için geniş bir kitap yelpazesi anlamına gelir.

En yeni makalelerimiz

mailbox-icon

Öğrenmeye devam etmek ister misin?

Eğlenceli dünyamızdaki gelişmeleri kaçırma.